NAJBOLJI KINESKI SAVETI ZA SVAKI DAN

Daoisti imaju svoje tajne sa kojima održavaju zdravlje i vitalnost svog organizma. Pošto je zima vreme kad trebamo da više brinemo za sebe, odmaramo i skupljamo energiju, ovo može da vam pomaže u postizanju balansa i savršenog zdravlja.

1. Uzmimo si vreme za sebe, za negu, počinak, meditaciju, disanje

2. Napravimo si masku za lice iz spiruline i kisele pavlake

3. Dva puta dnevno 100x češljamo kosu

4. Dva puta dnevno 5x pomasiramo lice

5. Dva puta dnevno uradimo par vežbi za lice

6. Dva puta dnevno 9x kružimo očima

7. Dva puta dnevno 20x bubnjamo po ušima

8. Jedan put dnevno 36x škripamo zubima

9. Jedan put dnevno 18x kružimo jezikom u oba pravca

10. Jedan put dnevno izmasiramo kolena

SUPERFOOD MIX ZA LEPOTU

KOOKY BEAUTY MIX

Ovaj miks je obavezan pratilac svake savremene žene, koja hoće da izgleda i oseti se najbolje u svojoj koži. Kooky Beauty mix je dobitna kombinacija namirnica, koje poboljšavaju stanje kože i na nivou ćelija i vezivnog tkiva. Kad obnovimo kožu od uznutra, sijaće i spolja. Ako pored konzumiranja ove namirnice koristimo i u maski za lice, te aktiviramo i mišiće na licu (sa vežbama joge lica i masažama) i vodimo računa o našoj ishrani, koja treba da bude puna antioksidanata, zaista ćemo se podmladiti na svim nivoima.

MSM

Osnovno svojstvo MSM-a (metil-sulfonil-metan), koje ga čini blagotvornim za ljudski organizam, je bogatsvo sumporom. Kao deo aminokiselina koje pak grade proteine, sumpor predstavlja jedan od osnova zdravlja čoveka. Kao hrana ili kao suplement, MSM je dostupan izvor sumpora koji ima lekovita i zaštitna svojstva po ljudsko zdravlje. Obnavlja ćelije i poboljšava njihov rad. Povećavajući propustljivost membrana ćelija, MSM sa jedne strane odstranjuje višak tečnosti i toksina a sa druge pravi prostor za apsorpciju korisnih nutrijenata. 

Sumpor koji dobijamo iz MSM-a podpomaže stvaranje velikih doza kolagena i keratina koji su od najveće važnosti za zdravu kožu, kosu i nokte. Takođe, MSM je koristan u lečenju psorijaze, ekcema, rosacee, akni i peruti.

MSM je delotvoran i kod problema sa kostima, pomaže kod reume i artritisa a dobar je i za prevenciju jer poboljšava zdravlje kostiju. Iz organizma izbacuje naslage nezdravog kalcijuma, koji je glavni uzročnik degenerativnih bolesti. Uzimanje MSM-a poboljšava rad zglobova, smanjuje ukočenost, poboljšava cirkulaciju i vitalnost ćelija.

ASTRAGALUS
Astragalus je koren, poznat po tome, da potvrđeno usporava starenje, pošto utiče na produžavanje telomera i time produžava i naš život. Bogat je flavonoidima, koji imaju antioksidativno dejstvo i smanje loš uticaj slobodnih radikala. Takođe sadrži visok nivo saponina, što jača imuni sistem, smanjuje nivo lošeg holesterola i pomaže u prevenciji kancera. Sadrži i polisaharide koji imaju antiupalno dejstvo, čime možemo da sprečimo sve bolesti, povezane sa upalom – takođe autoimune bolesti. Kineska tradicionalna medicina ga hiljade godina upotrebljava kao adaptogen, koji može da tretira mnoge zdravstvene probleme. Specijalno je poznat po jačanju imunog sistema – u hladnim vremenima se preporučuje konzumacija svakog dana, pošto efikasno štiti od prehlada i virusa.

AMLA
Amla je bila glavni deo ajurvedske medicine hiljade godina. Sadrži visoku koncentraciju vitamina (specijalno C) i minerala, koji mogu pomoći vratiti energiju i vitalnost te podmladiti organizam. Poboljšava transport kiseonika u telu. Indijke je tradicionalno koriste za uklanjanje problema sa kožom.

ŠIPURAK
Šipurak ima visok sadržaj vitamina C. Ovaj antioksidans štiti ćelije od štetnih slobodnih radikala, jača imuni sistem, učestvuje u stvaranju kolagena za zdrava tkiva, ubrzava zarastanje rana i regeneraciju mišića i štiti organizam u stresnim situacijama. C vitamin poboljšava apsorpciju gvožđa, u tankom crevu, iz ostalih sastojka. Šipurak takođe povećava otpornost organizma, eliminiše probleme bubrega i bešike i deluje antikancerogeno.

CHIA SEMENKE

Ove semenke su toliko pune minerala i vitamina, da u isto vreme mogu da menjaju mnogo drugih namirnica – sadrže više omega-3 masnih kiselina od lososa, više kalcijuma od mleka, više kalijuma od banana, više mangezijuma od badema, gvožđa od spanaća i vlakna od ovsa. Zbog svoje nutritivne vrednosti je chia poznata kao hrana za lepotu i zdravlje. Pošto nas mala količina zasiti – na sebe veže vodu – i smanjuje glad, chia može da nam pomogne kod mršavljenja. Takođe je odlična u hidraciji tela. Njen bogat sadržaj aminokiselina pomaže u zdravlju naše kože i mišića, zbog čega se preporučuje za sportiste i ljudi koji žele blistavu kožu.

TULSI
Tulsi je sveta indijska biljka koja štiti od infekcija, prehlada, virusa i groznice. Ona je antibiotik, štiti od astme i disajnih problema, štiti pluća (posebno pušača), poboljša stanje kože, sadrži brojne vitamine i druge antioksidante, štiti srce i snižava holesterol, minimizira stres, umiruje živce i poboljšava imuni sistem. Poznata je kao biljka za sreću i lepotu.

STEVIA
Stevia je najslađa supstanca na svetu. Njen ekstrat je do 200 puta slađi od šećera, a najbolje je što njeno koriščenje ne donosi nikakve loše uticaje svojstvene za šećer i ostale zaslađivaće. Njen sladak ukus ne dolazi od ugljenih hidrata, nego iz steviosidnih jedinjenja. To znaći da u stevii uopšte nema kalorija ni glikemijskog indeksa, tako da ne doprinosi gojaznosti, ni kvarenju zuba, a pored toga ima i lekovita dejstva. Sadrži mnogo minerala i oligoelemenata za dobar rad imunog sistema, obnavlja snagu kad smo hronično izscrpljeni, pomaže kod zaceljenja rana i upale grla. Takođe je sjajna za ljude sa šećernom bolešću i sa povišanim krvnim pritiskom. Smanjuje osećaj gladi i pospešuje probavu tako da pomaže i kod mršavljenja i kod lečenja kandide.

***
Svi sastojci su 100 % organskog porekla.
Svi sastojci su bez glutena, bez GMO, veganski, posni i povoljni za dijabetičare.

Neto: 100 g (za oko 20 dana)

Cena: 1500 rsd

Uputstvo za upotrebu: 
1. Jedna puna kafena kašičica ujutru u čaši vode (ako dodamo još sok od limuna, pojaćaćemo blagotvorna dejstva miksa).
2. Jedna kafena kašičica u kombinaciji sa kašikom kisele pavlake i malo kokosovog ulja - kao maska za lice (jedan do dva puta nedeljno).

VIKEND RADIONICA: JOGA LICA

U samo dva dana naučite najefikasniju prirodnu tehniku za održavanje mladolikog izgleda, koju možete upotrebljavati čitav život.

Svi koristimo i vežbamo mišiće na svom telu, ali na mišiće lica često zaboravljamo. Možda ne znamo, da je na glavi i vratu 57 mišića, kojima je isto potrebna nega i vežba kao i ostalim mišićama u telu. Time ćemo postići sveži i mladalački izgled lica – popuniti jagodice, zategnuti mišiće vrata i ukloniti bore, a u isto vreme stimulisati mozak i vratiti telo u hormonsku ravnotežu. Kada počnemo sa treningom, prvi put u životu ćemo osećati neke delove lica i sa tim lakše kontrolisati sve naše emocije. Najbolje kod joge lica je to, što već kroz par minuta vežbanja dnevno postižemo vidljive rezultate!

Pozitivni efekati joge lica:
- Prirodno pomlađivanje lica
- Uklanjanje bora
- Lepša i čistija koža
- Pospešena proizvodnja kolagena i elastina
- Ubrzanje metabolizma (mršavljenje)
- Bolji vid
- Bolja koncentracija i pamćenje
- Viši nivo energije
- Smanjuje se posledice stresa
- Stimuliše se optimalan rad žlezda

Na vikend radionici ćemo naučiti vežbe joge lica za aktiviranje svih mišića na licu, koje će nam ceo život služiti kao alat za postizanje i održavanje mladolikog izgleda. Dovoljno je, da si uzmemo 5 do 10 minuta na dan i napravimo vežbe za gornji i donji deo lica – time ćemo za 24 sata ustaviti gravitaciju. Takođe ćemo naučiti akupresurne tačke na licu i masažu za stimulaciju kolagena i elastina. Na prvom času ćemo se slikati, da bismo kasnije mogli pratiti rezultate našeg rada na sebi. Mesec dana posle radionice ćemo vas ponovo pozvati na besplatnu ponovitvenu vežbu, gde ćemo zajedno napraviti trening joge lica, te dobiti individualne upute za specifične potrebe i želje.

Program vikend radionice:

1. čas: - čitanje sa lica (dijagnostika)
- joga lica: vežbe za gornji deo lica
- joga lica: vežbe za jutro
- masaža za stimulaciju kolagena i elastina
- nutritivna maska za lice
- superhrana za lepotu

2. čas:
- joga lica: vežbe za donji deo lica
- joga lica: akupresurne tačke na licu
- holistička joga: vežbe za lice, telo i akupresurne tačke
- relaksacijske tehnike
- nutritivna maska za lice

Cena radionice je 6000 rsd, plača se u subotu na prvom času.

Radionica će se održati u subotu, 3. decembra od 18.00 do 20.00 i u nedelju 4. decembra od 18.00 do 20.00, u Holističkoj akademiji Maje Popov, Carigradska 28, sprat 4, Beograd.

Ukoliko ste zainteresovani da prisustvujete radionici, molimo vas da pošaljete prijavu sa vašim podacima na mail jogalicabg@gmail.com ili na tel: 062 8029041 najkasnije do petka, 2.12.2016. Broj mesta je ograničen.

KOJE REZULTATE SAM POSTIGLA SA JOGOM LICA?

Sama vežbam jogu lica pet godina i mnogo sam zadovoljna rezultatima. Neki kažu da sam još mlada, pa teško primetiš neku jaku promenu, ali ja koja se pratim svaki dan, naravno mogu da je vidim. Jedna od najvećih promena su bile bore mrštenja, koje sam uspela da uklonim sa jogom lica i svesnošću, koje izraze lica radim kad pričam nešto ozbiljno ili kad sam napolju i smeta mi sunce. 

Druga promena, koju sam primetila, bila je u količini pljuvačke koju sam počela da opet lučim normalno. Pre toga sam imala čitav život problem sa suvim grlom i ustima, pa sam u godini pre mog vežbanja joge lica dobila još Sjogrenov sindrom (pored suvog grla još suvoća očiju i peckanje u očima, pa pojava kariesa isl.). Te godine stalno sam trebala da uzimam kapi za oči, tablete za grlo, da stalno pijem isl. Ubedila sam se da se taj problem može izlečiti sa uticajem na žlezde (preko joge lica) i upotrebom supehrane koja vlaži - omega 3 masne kiseline, ulje žutog noćurka, šizandra ... 

Treća stvar posle joge lica - primetila sam da imam mnogo više energije nego prije - u poslednjih par godina nemam više prolećnog umora, ujutru mogu rano da se budim i lakše zaspavam noću, a na vrhuncu dana mi se ne spava više. Da ne pričam, kako mi se polepšala i omekšala koža!

Nema zdravijeg i trajnijeg načina za postizanje optimalnog stanja lica - da poboljšamo tonus mišića, uklonimo bore i polepšamo kožu - od joge za lice. Ako i vi niste potpuno zadovoljni svojim licem, dajte mu priliku i prvo pokušajte sa prirodnim načinom postizanja njegove lepote nego da odmah idete po rešenje ka hirurgu. Lice, žlezde i čitav organizam će vam biti zahvalni za to!

Pridružite mi se na VIKEND RADIONICI JOGE LICA, da biste mogli i sami isprobati fenomenalne rezultate ove tehnike postizanja mladolikog izgleda.

ŽENSKA ČAJANKA

Za Sensu. Foto: Dario Marić

Drage dame, sve koje ste pratile našu akciju Jesenji detoks, pozivam na jedno druženje, gde ćemo se upoznati, probati neke vežbe joge za lice i telo i uživati u zdravoj klopi. Imaćete mogučnost da pitate sve što vas je zanimalo vezano za akciju, da delite iskustva i saznate i nešto novo.

Čajanka je besplatna, ali trebate da najavite svoje prisustvo na jogalicabg@gmail.com.

Vidimo se u Holističkoj akademiji Maje Popov, Beograd, Carigradska 28, 4. sprat, u petak, 18. novembra u 18h.

RECEPT: AVOKADO KUGLE

Sastojci:

- 3 kašike pasiranog avokada
- 3 kašike kokosovog ulja
- 2 kašike fino mlevenog kokosovog brašna
- 2 kašike yacon sirupa
- Semenke pola vanila štapića
- Prstohvat soli
- 2 kašike kakao putera
- 2 kašike presnog kakao praha
- 2 kašike meda

Avokado, kokosovo ulje, brašno, yacon sirup, vanilu i so stavimo u blender i dobro izblendiramo. Masu sipamo u posudu i stavimo je u zamrzivač na najmanje tri sata. Posle sa kašikom za sladoled napravimo kuglice, koje umačemo u čokoladu (koju smo napravili tako što smo istopili kakao puter, kakao prah i med). Kuglice vratimo u zamrzivač.

AMARANTOVE PRALINE

Sastojci:

• 1 dl kokosovog ulja
• 1 dl presnog kakaa
• 2 kašike yacon sirupa
• ½ kašičice vanilije
• 2 dl amarantovih pahuljica

Na pari istopimo kokosovo ulje, ali samo toliko, da postane toplo i tečno. Posle umešamo kakao. Kad je masa ujednačena, dodamo još yacon sirup, vanilu i amarant. Dobro promešamo i sipamo u silikonske modle za praline (ili za led). Stavimo u zamrzivač i koristimo kad nam treba.

SEMINAR JESEN: ZA DOBAR IMUNITET

Prema kineskoj metafizici, jesen je period elementa metal koji je povezan sa plućima, debelim crevom, štitnom žlezdom, kožom, disajnim sistemom i imunim sistemom. To je vreme za čiščenje – na emocionalnom i fizičkom nivou – kad iz svog života uklanjamo sve što nam više ne služi i počinjemo da živimo svoj pravi, istinski ja. Kad izbalansiramo energiju pluća, unećemo stabilnost u svoj život – jasno ćemo moći da postavimo svoje granice, znaćemo ko smo, bićemo samopouzdani i hrabri i imaćemo osećaj sigurnosti.

Da li ste znali da se blokade u vezi sa parama izražavaju ne samo na praznom bankovnom računu nego i na području kože, štitne žlezde i u problemima sa disanjem, upalama i alergijama? Vreme je da pamćenje naših ćelija očistimo od ovih loših iskustava i emocija, te podignemo nivo svesnosti za naše bogatstvo. Time ćemo se ohrabriti da istaknemo sve svoje talente i potencijale i da se otvorimo prema obilju u životu – postići ćemo materijalno bogatstvo, zdravlje i ljubav koju zaslužujemo.

Na seminaru JESEN naučićemo najefikasnije tehnike za balansiranje elementa metal, za postizanje dobrog imuniteta, vežbe i tehnike disanja za održavanje zdravlja pluća, štitne žlezde i debelog creva, trikove za lepotu kože i naravno – pričaćemo o hrani i suplementima koji se preporučuju za taj period.

Šta možete očekivati?
Dobićete preporuke i alate za ceo život, koji će vam pomoći da živite u skladu sa ritmom prirode. Kad smo balansirani unutar sebe i sa svojom okolinom, sve u životu će nam ići glatko i lepo – kao da plivamo nizvodno, a ne uzvodno.

Kao uvek, dobićete odštampan materijal sa svim vežbama joge lica i tela, tehnikama disanja i trikovima za lepotu. Takođe ćemo se na kraju družiti uz klopu i napitke koji su specijalno napravljeni za jačanje energije elementa metala.

Seminar JESEN će se održavati u nedelju, 13.11.2016 od 11h do 13h u Holističkoj akademiji Maje Popov, Carigradska 28, 4. sprat.

Cena seminara je 2000 rsd. Prijave do petka, 11.11.2016 na mail jogalicabg@gmail.com. Za više informacija možete da me pozovete na telefon 062/8029041.

ZAŠTO NAM TREBA JABUKOVO SIRĆE?

Jabukovo sirće ima niz beneficija, ali za neke verovatno niste nikada ni čuli. Ono je namirnica koju su naši preci upotrebljavali svaki dan – u medicini, u kuhinji, u kupatilu pa i u bašti. Hipokrat, otac medicine, je jabukovo sirće upotrebljavao u lečenju ljudi pre 2500 godina – znao je za njegovo antibiotičko i antiseptičko dejstvo. Takođe su ga upotrebljavali rimski vojnici da bi bili zdravi i jaki.

Evo sa kojim problemima vam ono može pomoći.

SMANJENJE TELESNE TEŽINE – ubrzava metabolizam i sagorevanje masnoća, zaustavlja nagomilavanje viscelarne masnoće (masnoća koja obavija unutrašnje organe)

ALKALIZIRA TELO – neutrališe kiselost u organizmu

DETOKS – uklanja otrove iz organizma

IMUNITET – pomaže u obnovi imuniteta

DIJABETES – reguliše nivo šećera u krvi

ZDRAVE KOSTI I ZUBI – pomaže kod izgradnje zdravih kostiju i zuba

PROBAVA – poboljšava varenje

PODMLAĐIVANJE – briše bore i poboljšava stanje kože

ZDRAVLJE SVIH ORGANA – utiče na obnovu svih organa, specijalno srca
...

Upozorenje: nek vas ne zbuni dejstvo što je jabukovo sirće van tela kiselo – jer kad dolazi u telo, njegova kiselina se pretvara u bazno dejstvo!!!

DETOKS ZA DUŠU

Ne truje nas samo hrana i zagađena okolina, nego i stres i loše emocije. Umesto da odmah trčimo do psihoterapeuta, možemo i sami da uradimo nešto po tom pitanju.

Najjednostavnije je da ponovo naučimo da dišemo. Probajmo odmah: duboko udahnemo u stomak. Zatim polako i duboko izdahnemo i ispraznimo ceo stomak. Ramena povucimo nazad i otvorimo grudni koš. Opet udahnemo i napunimo sve do kukova sa vazduhom. Pa opet duuuuuboki i duuuug izdah. Produžavamo disanje jedan minut. Šta osećamo?

Kad počnemo da dišemo svesno, kad osetimo naš dah i vodimo ga po svom telu, opustiće se sve – mišići, dijafragma, napetosti. Budite spremni, da duboko i svesno disanje posle dugog vremena aktivira zaglavljene emocije, koje se podignu i mogu se opustiti. To može prouzrokovati suze, tugu, ljutnju isl. Disajne vežbe deluju na vegetativni nervni sistem, hormone i metabolizam, tako da se posle takvog terapeutskog disanja ove stvari mogu izbalansirati. Kad se dijafragma opusti, omekšaju se duševne traume. Tada se čovek otvori i postane spontaniji, srećniji i opušteniji.

Ako ste i vi među ovima koji zaborave na disanje u toku stresa, napišite podsetnike: stavite ih kod kompjutera, televizora, u kupatilo i drugde po stanu gde se zadržavate i svaki put napravite pauzu: dišite duboko 1 minut.

KAJGANA OD PALAČINKE (Kaiserschmarrn)

Sastojci:

- 2 dl prosenog brašna
- 1 dl kokosovog brašna
- 1 kašičica sode bikarbone ili bio praška za pecivo
- bademovo ili pirinčano mleko
- 2 jaja

Opciono:

- suve borovnice
- ksilitol (šećer od breze) 

- džem bez šećera

U mikseru umešamo sve sastojke za palačinku. Količinu mleka dodajemo po ukusu u željenoj gustini (kao za palačinke). Na kraju smesi dodamo još suve borovnice ili goji bobice. Palačinku pečemo u tiganju i na sredini pečenja promešamo (da bi dobili teksturu kajgane). Po želji na kraju dodamo još džem i pospemo sa ksilitolom.

KAKO SE BORITI PROTIV BAKTERIJAMA?

Ovo je jedna od najefikasnijih tehnika za detoks i borbu protiv bakterija u telu. Radimo je po potrebi (u procesu detoksa pokušavamo svaki dan) ali u svakom primeru bi bilo dobro da je uradimo barem jedan put nedeljno.

MUČKANJE ULJA PROTIV UPALAMA, BAKTERIJAMA, PARAZITIMA

Uljna terapija sprovodi se isključivo hladno ceđenim i nerafinisanim uljima. Meni najviše prija kokosovo ulje. Tajna delotvornosti ove metode je u tome što za vreme mućkanja svih šest litara krvi proteče kroz pljuvačne žlezde i na taj način se organizam oslobađa štetnih materija. Jednostavno rečeno, uz pomoć ulja, isisaćemo otrove iz organizma. Osim u lečenju, terapiju uljem preporučljivo je koristiti i preventivno, jer jača imunitet i time u startu sprečava brojna oboljenja.

Terapiju sprovodite na prazan stomak, tako što ćete uzeti u usta jednu veliku kašiku ulja i zatim ga polako mućkati i premeštati po usnoj šupljini 15 do 20 minuta. Budući da ulje tokom tog procesa usisava štetne materije i toksine, ne smete ga progutati. Posle toga dobro očistite zube.

AVOKADO PUDING

Sastojci:
- 120 g grčkog jogurta
- 1 banana
- ½ avokada

- 2 urme
- 2 kašike presnog kakaa
- 1 kašičica Kooky Superfood Baby mix (opciono)

Sve zajedno pomešati u blenderu. Ako ovom pudingu dodamo još malo vode, dobijemo smuti napitak.

ZDRAVE SALATE ZA MRŠAVLJENJE

U procesu detoksa ili mršavljenja trebamo da pazimo na unos hrane. Ove salate su odličan način da telu obezbedimo zdrav izvor energije i sve hranljive sastojke a u isto vreme ne radimo kontra detoksu ili mršavljenju (ne unosimo štetnih materija).

SALATA SA AVOKADOM

- Različite vrste zeleniša (rukola, zelena salata, spanać i sl.)

- Pomorandža

- Grožđe

- Avokado

- Šaka orašastih plodova (indijski orasi, orasi, bademi i sl.)

- Dresing od citrusa (pomešamo: 3 kašike ulja od maslina, konoplje, susama, oraha i sl. + 1 kašika soka od limuna + 1 kašika soka od pomorandže + morska so + kajenski biber + isceđen čen belog luka)

Sve sastojke pomešati i preliti sa dresingom od citrusa.

SALATA OD CVEKLE

- 1 sirova cvekla

- 1 mladi luk

- Malo zelene salate

- 2 kruške

- Dresing od citrusa (recept gore)

Cveklu, mladi luk i kruške iseči na komadiće, dodati zelenu salatu i preliti sa dresingom od citrusa.

SALATA OD KUPUSA

- ¼ glavice sirovog kupusa

- 1 šargarepa

- 1 jabuka

- 1 mladi luk

- Sveži bosiljak

- Dresing od jabukovog sirćeta (3 kašike maslinovog ulja + 1 kaiška jabukovog sirćeta + morska so + crni biber)

Sve sastojke narendati, pomešati i preliti dresingom od jabukovog sirćeta. 

JUTRANJI RITUAL

Danas ćemo usvojiti jedan od najboljih jutranjih rituala! Sama ga radim više godina i stvarno mi pomaže da se lakše i brže probudim i da pokrenem energiju, rano ujutro.

1. Odmah kad se probudimo već u krevetu pokrenemo prste na nogama. Slobodno pomeramo prste u svim pravcima. Kad pokrenemo energiju, napravimo još i progresivno opuštanje mišića: prvo prste na nogama okrenemo prema sebi i držimo 5 sekundi, zatim jih opustimo za 10 sekundi. Onda ih okrenemo prema napred, da su stopala ravna sa tlom za 5 sekundi, pa ih opet opustimo za 10 sekundi. Na kraju stisnemo prste kao da držimo olovku za 5 sekundi, pa se opustimo. Na prstima i stopalima su vitalne tačke na meridijanima želuca, slezine, bešike, bubrega, žuči i jetre pa tako pokrećemo či energiju kroz te organe i poboljšamo celokupno stanje u organizmu.

2. Napravimo vežbu koja se u jogi naziva LAV: Ova vežba budi celo telo, preko otvorenih očiju stimuliše jetru, a preko jezika stimuliše srce. Sa aktivacijom jezika ubrzava proizvodnju pljuvačke, koja je eliksir života, koja vlaži i podmlađuje telo. Sa udahom jako stisnemo oči, usta i šake a sa izdahom napravimo AAAA, otvorimo usta, ispružimo jezik, otvorimo oči i otvorimo šake. Ne mrštimo čela. Ponovimo par puta i na kraju pokušamo da izdišemo što više vazduha možemo.

3. Popijemo ALKALNI ELIKSIR, koji će ubrzati naš metabolizam, pokrenuti cirkulaciju, poboljšati varenje i postići alkalnost u organizmu. Pomešamo i popijemo:

- Čaša tople vode
- Sok pola limuna
- 1 kašičica jabukovog sirćeta
- Prstohvat kajenskog bibera

Posle toga sledi ili vežba ili doručak pa i dnevne obaveze ...

MANGO LASSI

Lassi je tradicionalni indijski napitak, koji sadrži jogurt, vodu i začine. Može se koristiti kao napitak uz ručak ili lek za različite bolesti, specijalno kod problema sa želucem. Mi ćemo napraviti ukusan obrok, koji će nam pokrenuti metabolizam. Možemo da ga pijemo pre ili posle vežbanja ili umesto večere.

- 2 dl jogurta
- 0,5 dl vode
- 1 mango
- 1 kašičica cimeta
- Prstohvat praha karanfiliča
- 1 čen kardamoma

Sve zajedno pomešati u blenderu.

DETOKS KUGLICE

Sastojci:

- 200 g urmi
- 50 g badema
- 3 kašike kokosovog brašna
- 1 kašika sirovog kakaa
- 1/2 kašičice bio cimeta
- 5 kašika vode
- 1/2 kašičica hlorele

Sve sastojke umešamo u blenderu. Iz smese oblikujemo male kuglice, koje uvaljamo u kokosovo brašno.

JOGA LICA: ŠKOLA PRIRODNIH TEHNIKA PODMLAĐIVANJA

Da li se osećate iscrpljeno i zanemareno, a ne znate kako to da promenite? Ne, nije potrebno da se preselite na selo ili odete na kraj sveta... Potrebno je samo 10 minuta dnevno. Deset minuta u kojima ćete raditi prave stvari...
 
Mi ćemo Vam pomoći da dobro uvežbate tih deset minuta, da vam oni postanu navika i rutina, da budu deo vašeg ličnog izbora... Škola prirodnih tehnika podmlađivanja u 2 meseca i po (10 predavanja) prenosi znanje o najefikasnijim prirodnim tehnikama podmlađivanja i obnove čitavog organizma, koje za cilj imaju postizanje blagostanja duha, optimalni fizički izgled, kao i ukupni balans organizma. Cilj nije izgledati mlađe, već postati mlađi!

Šta ćemo raditi? 

JOGA LICA: vežbe za aktiviranje mišića na licu koje su prirodan i efikasan alat za:
- brisanje bora,
- zatezanje kože,
- uklanjanje podbratka,
- popunjavanje usana i obraza,
- podizanje kapaka i otvaranje očiju,
- antistres vežbe za opuštanje mišića na licu;

PRIRODNA NEGA LICA: naučićemo kako da pravimo prirodne maske, pilinge i kreme, kako da najefikasnije očistimo lice i kako da stimulišemo stvaranje kolagena i elastina;
 
HORMONSKA RAVNOTEŽA: naučićemo kako da dostignemo hormonsku ravnotežu, uz pomoć zdrave prakse drevnih kineskih i indijskih majstora (hrana, vežbe i ostale tehnike);
 
DETOKS: naučićemo jednostavne tehnike za uklanjanje otrova iz organizma, kroz hranu, superhranu, vežbe i ostale detoks tehnike;
 
DOBRO SPAVANJE: ukazaćemo na benefite kvalitetnog sna koji u potpunosti obnavlja organizam, duh i telo;

ŽIVOTNA ENERGIJA: naučićemo kako da, umesto da rasipamo, skupljamo životnu energiju i, još važnije, kako da je pravilno usmerimo;

ISHRANA: naučićemo osnove principe i praktične recepte zdrave kuhinje;
 
Predavač je Nina Kokalj, istraživač zdravog načina života, nutricionista i terapeut joge lica, koja je svoja znanja usvojila od svetskih stručnjaka za holistički pristup životu i ista implementira u svoje radionice i seminare.

Škola Joge lica počinje 11. oktobra i traje narednih deset nedelja, svakog utorka, od 20 do 21h (do 13.12.2016). Prijave na jogalicabg@gmail.com

Prostor održavanja: Holistička akademija Maje Popov, Beograd, Carigradska 28, 4. sprat.
 
Cena škole: 200 eura. Može se platiti u dve rate na prvom i četvrtom času. Na kraju ćete dobiti potvrdu o pohađanju škole, sa kojom ćete moći dostupati do kursa za dobijanje licence za instruktora joge lica po sistemu Nine Kokalj.

U SUBOTU NA SENSA FESTIVALU

Ove subote se družimo na Sensa festivalu u Beogradu! Dođite na Trg Republike u subotu, 24.9.2016 u 15h i budite deo moje radionice - napravićemo par vežbi joge lica za energiju i mlađi izgled i probati zdrave slatkiše sa superhranom. 

Više informacije o Sensa festivalu ovde.

Vidimo se!!!

BEOGRADSKI FESTIVAL ZDRAVLJA

U okviru tradicionalneg jesenjeg Festivala zdravlja u Domu omladine u Beogradu ću zajedno sa divnom Bojanom Kesić sa portala Aska.rs držati predavanje na temu zdravog načina života i joge lica. Pridružite nam se u 15h i poskusite par vežbi sa nama!

JOGA ZA LICE: OŽIVIMO PRIRODNE POTENCIALE

Zbog nedovoljnog kretanja mišića lica koristimo samo mali deo mogućnosti lokomotornog sistema na glavi, što je uzrok raznih problema u vidu asimetričnog lica, vidljivih bora, upale kože na licu, ukočenosti i slabe pokretljivosti nekih od delova lica, problema poput bruksizma, facialisa isl. 

Pravilno odabrani i povezani položaji joge lica istežu, razgibavaju, oživljavaju pa i opuštaju svaki mišić na licu i vratu. Sa tim uklanjamo gore nabrojene probleme, pa i omogućimo telu ponovno oživljavanje prirodnih mogućnosti. 

Redovnim vežbanjem lice postaje podmlađeno, blistavo, lepo i simetrično. Jogom lica takođe postižemo skladnu građu lica, tako da su svi mišići pravilno raspoređeni, što omogučava njihovo normalno funkciju i zdravlje. Joga lica budi životnu energiju i vrača nam hrabrost i samopouzdanje. Krajni rezultat će biti mladoliki izgled, sreća na licu i svetlo u očima.

ČOKOLADNI KEKSI SA LAVANDOM

Keksi:

- ½ šolje kokosovog ulja

- 3 kašike vode

- 6 kašika kokosovog šećera

- 1 kašika mlevenih čia semenki

- 1 kašičica jestive lavande

- Prstohvat morske soli

- ½ kašičice praha od vanile

- 1 ¼ šolje ovsenog brašna bez glutena

- ¼ šolje bio kakaa

Toping:
1. varianta
- 1 šolja bio kakao praha
- 1/2 šolje kakao putera
- 2 kašike yacon sirupa
ili
2. varianta

- 2 šolje naseckane čokolade

- ¼ šolje kakao butera

Dekoracija:

- Lavanda

- Cvet soli

Rernu zagrejemo na 175 stepeni. Kokosovo ulje, vodu, šećer, čia semenke, lavandu, so i vanilu dobro zmiksamo sa blenderom. Polako dodajemo i brašno i kakao prah. Umesimo testo rukama i stavimo ga između dva sloja papira za pečenje. Razvućemo na 5 mm debljine. Sa čašom napravimo krugove i složimo ih na papir za pečenje na neku dasku. Zamrznemo za 10 minuta. Zatim izvadimo i zajedno sa papirom stavimo na pleh. Pečemo 10 min i izvadimo. Pustimo da se ohladi na plehu. U među vreme pripremimo toping od čokolade. Na pari istopimo kakao puter sa kakao prahom i sirupom ili sa tamnom čokoladom. Kekse utopimo u tečnu čokoladu i vratimo na papir. Kad završimo, po svakom keksu pospemo malo lavande i cveta od soli. Zamrznemo.

KOKOS ČIA PUDING

Ove namirnice stvarno se isplati držati kući. I kad trebamo da se zdravo zasladimo, sa njima možemo brzo napraviti zdrav i ukusan slatkiš. Daće nam mnogo energije i napraviti dan lepši!

KOKOS ČIA PUDING

- 4 dl kokosovog mleka

- 4 kašike chia semenki

- 2 kašike kokosovog šećera

- 2 kašike kreme od 100 % kokosa

- 2 kašike finog kokosovog brašna

- ½ kašičice praha od vanile

- 1 kašika kokosa za dekoraciju

Izmiksamo sve sastojke i podelimo smesu u dve čaše. Pustimo 15 minuta dok čia ne nabubri. Dekorišemo svežim ili suvim kokosom. 

NAUČITE FITNES VEŽBE ZA LICE

U samo dva dana naučite najefikasniju prirodnu tehniku za održavanje mladolikog izgleda, koju možete upotrebljavati čitav život!

Svi koristimo i vežbamo mišiće na svom telu, ali na mišiće lica često zaboravljamo. Možda ne znamo, da je na glavi i vratu 57 mišića, kojima je isto potrebna nega i vežba kao i ostalim mišićama u telu. Time ćemo postići sveži i mladalački izgled lica – popuniti jagodice, zategnuti mišiće vrata i ukloniti bore, a u isto vreme stimulisati mozak i vratiti telo u hormonsku ravnotežu. Kada počnemo sa treningom, prvi put u životu ćemo osećati neke delove lica i sa tim lakše kontrolisati sve naše emocije. Najbolje kod joge lica je to, što već kroz par minuta vežbanja dnevno postižemo vidljive rezultate!

Pozitivni efekati joge lica:
- Prirodno pomlađivanje lica
- Uklanjanje bora
- Lepša i čistija koža
- Pospešena proizvodnja kolagena i elastina
- Ubrzanje metabolizma (mršavljenje)
- Bolji vid
- Bolja koncentracija i pamćenje
- Viši nivo energije
- Smanjuje se posledice stresa
- Stimuliše se optimalan rad žlezda

Na vikend radionici ćemo naučiti vežbe joge lica za aktiviranje svih mišića na licu, koje će nam ceo život služiti kao alat za postizanje i održavanje mladolikog izgleda. Dovoljno je, da si uzmemo 5 do 10 minuta na dan i napravimo vežbe za gornji i donji deo lica – time ćemo za 24 sata ustaviti gravitaciju. Takođe ćemo naučiti akupresurne tačke na licu i masažu za stimulaciju kolagena i elastina. Na prvom času ćemo se slikati, da bismo kasnije mogli pratiti rezultate našeg rada na sebi. Mesec dana posle radionice ćemo vas ponovo pozvati na besplatnu ponovitvenu vežbu, gde ćemo zajedno napraviti trening joge lica, te dobiti individualne upute za specifične potrebe i želje.

Program vikend radionice:
1. čas: 
- čitanje sa lica (diagnostika)
- joga lica: vežbe za gornji deo lica
- joga lica: vežbe za jutro
- masaža za stimulaciju kolagena i elastina
- nutritivna maska za lice
- superhrana za lepotu 
2. čas:
- joga lica: vežbe za donji deo lica
- joga lica: akupresurne tačke na licu
- holistička joga: vežbe za lice, telo i akupresurne tačke
- relaksacijske tehnike
- nutritivna maska za lice

Cena radionice je 6000 rsd, plača se u subotu na prvom času.

Radionica će se održati u subotu, 3. septembra od 17.00 do 18.30 i u nedelju 4. septembra od 17.00 do 18.30, u Holističkoj akademiji Maje Popov, Carigradska 28, sprat 4, Beograd.

Ukoliko ste zainteresovani da prisustvujete radionici, molimo vas da pošaljete prijavu sa vašim podacima na mail jogalicabg@gmail.com ili na tel: 062/8029041 najkasnije do četvrtka, 1.9.2016. Broj mesta je ograničen.

JOGA LICA ZA DOBRO JUTRO

Danas ćemo pogledati, kako napraviti najviše od svakog dana, tako da se ujutru dobro probudimo i stimulišemo našu snagu. Ujutru se isplati raditi vežbe, koje pokreću našu energiju, poboljšavaju cirkulaciju krvi, bude naše žlezde i stimulišu rad mozga. To ćemo najlakše postiči vežbama očiju, da se dobro otvore i da se pritom obavi detoks (vreme detoksa je ujutru) i da popijemo neki smuti sa superhranom za energiju.
 
1. VEŽBA: LAV
Ova sjajna jutarnja vežba budi celo telo, preko otvorenih očiju stimuliše jetru, a preko jezika stimuliše srce. Sa aktivacijom jezika ubrzava proizvodnju pljuvačke, koja je eliksir života, koja vlaži i podmlađuje telo. 

Sa udahom jako stisnemo oči, usta i šake a sa izdahom napravimo AAAA, otvorimo usta, ispružimo jezik, otvorimo oči i otvorimo šake. Ne mrštimo čela. Ponovimo par puta i na kraju pokušamo da izdišemo što više vazduha možemo.

2. VEŽBA: MASAŽA ZA PRODUKCIJU KOLAGENA
Ova masaža će stimulisati produkciju kolagena i elastina u dermisu kože i pokrenuti limfu. Idealna je za jutro, da nas probudi. 

Sa vrhovima prstiju počnemo da štipamo sredinu vrata od ključne kosti na gore. Kad dođemo do brade, ponovimo pokret sa spoljne strane vrata prema vilici. Onda štipamo od brade po kostima vilice prema ušima. Štipamo uši na gore. Sledeći pokret je po jagodicama, po jabučnoj kosti, ispod očiju ka spolja i po obrvima prema slepoočnicama.
 
3. VEŽBA: HEAD LIFT
Ova vežba izuzetno podmlađuje lice i kosu. Sa rukama podignemo što više kose u vazduh tako da skalp udaljimo od lobanje. Ovo će aktivisati male mišiće i kapilare, aktivisati cirkulaciju krvi u celoj glavi i revitalizovati lice. Takođe će pojačati apsorpciju hranljivih materija u kosi i ubrzati rast kose. Nakon toga preporučuje se nanos hranljive kreme za lice.

KOOKY SUPEFOOD: RISE AND SHINE
Ovaj miks će vam prolepšati svako jutro čak i ovo, kad ustajete na levu nogu. Podariće vam energiju i snagu za čitav dan i nahraniće vaš organizam sa svim potrebnim hranljivim sastojcima. Miks Rise and Shine sadrži proteine i aminokiseline za optimalan rad mozga i dobar osećaj, vitamine i minerale za čvrst imuni sistem i odabrano od bolesti i druge bitne oligoelemente. Sve je vrlo pažljivo birano i iz organskog uzgoja.

AKUPRESURNE TAČKE ZA BOLJI POČETAK DANA

Rise and Shine miks će obezbediti vašem telu gorivo za novi dan, a vi možete da mu pomognete na još jedan jednostavan način. Majstori kineske tradicionalne medicine preporučuju, da se već u krevetu, 3 minuta pre ustajanja, napravi jedna kombinacija akupresurne vežbe. Posle toga ćete se osećati sretniji, imaćete jasne misli i bolju odabranu od stresa. Prstima jedne ruke pritisnite tačku između obrva, a prstima druge ruke tačku na vrhu glave (temenu). Obe tačke pritiskajte 2 do 3 minuta i dišite duboko iz stomaka i držite oči zatvorene. Naravno uz sve to pokušajte da meditirate i mislite pozitivno. Tako ćete se dobro pripremiti za sve izazove tog dana.

OSTALE VEŽBE ZA UKLANJANJE BORA I VIŠE SAVETA ZA LEPOTU ĆETE DOBITI NA VIKEND KURSU JOGE LICA ove subote i nedelje u Beogradu. Više informacija ovde.

VEŽBA ZA ZAGREVANJE MATERICE

U materici i ispod pupka je centar naše energije i tamo bi stalno trebalo da imamo toplotu. Materica i prostata su mišići koji traže konstantnu prokrvljenost i kretanje. Ako smo intelektualno preopterećeni, imamo hladne ruke i noge, probleme sa bešikom i bolove u donjem delu leđa, grejemo donji deo stomaka. Trljanjem zagrejemo ruke i stavimo ih na matericu ili ispod pupka. Masiramo u smeru kazaljki na satu. Ako imamo problem sa probavom, masiramo manji deo – samo oko pupka.