KAKO PRAVIMO DETOKSIKACIJU?

Stres, zagađena okolina, neuravnotežena ishrana, loše navike, premalo kretanja i još mnogo drugog truje naše telo. Sve to prouzrokuje manjak energije, zlovolju, razdražljivost, a na kraju može doći jakim problemom sa zdravljem. Idealno bi bilo, da potpuno promenimo životni stil: promenimo okolinu, ishranu, način života i odklonimo sve loše navike ... Ali to je skoro nemoguće.

Prvi korak, koje možemo napraviti, su pravilna ishrana i redovno vežbanje. Zbog toga vas pozivamo, da zajedno napravimo detoksikaciju koja se temelji na izbacanju otrova iz tela, najviše iz svih vitalnih organa – jetre, tankog i debelog creva. Detoksikacija bazira na tri obroka dnevno i prehrambenih dodataka, sa čim će čiščenje tela biti najefikasnije. Sa tim planom će se naši organi odmoriti od loše ishrane i dobićemo bolje navike za čitav život.

Detoksikacija je bitna za sve – za ljude koji su preko zime bili lenji, za ove, koji su se ogresili između praznika i za ove koji hoce da smršaju. Pre mršavljenja uvek treba prvo napraviti detoksikaciju i ova je najefikasnija na proleće, kad se budi i priroda. Ako pratimo ritam prirode, sve će se desiti brže i lakše.

Šta ćemo postiči sa detoksom? Osećaćemo se bolje, imaćemo lepšu kožu, kosu i nokte, rešićemo nesanicu i depresiju, nećemo se više nadimati, otklonićemo probleme sa probavom i varenjem, migrene bi trebale da prestanu, hormoni će se vratiti u ravnotežu, što znači manje promena u razpoloženju, dobićemo više energije i snage i bićemo sretniji. Jer nije to poanta života?

Vežbanje

Kretanje u procesu detoksikacije je vrlo bitno, da bi pokrenuli limfni sistem, da bi sa znojem prečistili telo, da pospešimo protok krvi po telu, da pokrenemo probavu i sa dubokim disanjem provetrimo naša pluća. Preporučujemo oko 30 minuta kretanja na dan, najbolja je joga, pilates, tai chi, šetanje ili lagano trčanje. Previše i prejake aktivnosti nisu povoljne, da telo ne bi gubilo previše energije na obnovi tela vežbanjem, jer mu treba za detoksikaciju.

Zašto je hrana toliko bitna?

Hrana je gorivo, koje dobija naše telo. Hrana utiče na sve ćelije u našem organizmu i sa tim na naše osećanje. Ako telo trpamo sa lošim gorivom, pre ili kasnije će se to pokazati na našem zdravlju.

Pet dana pre detoksikacije trebalo bi da pazimo na sledeće stvari, da telo ne bi doživelo šok. Zbog toga izbegavamo:
-    Šećer i sve slatke proizvode
-    Kafu, alkohol, cigarete
-    Previše masnu hranu (čips, grickalice i sl.)
-    Mleko i mlečne proizvode (osim jogurta )
-    Gluten i sojine proizvode

Ljudima je obično najteže izbaciti kafu. Ali zašto je to bitno? Kafa na naše telo deluje tako da dehidrira organizam. Ali voda je u našem telu posebno u procesu detoksikacije, kada trebamo da izbacimo otrove iz tela, vrlo bitna. Zbog toga je nužno da je popijemo barem 2 litre vode na dan!

Kooky MAKAFA je puna antioksidanata i aminokiselina, zbog čega će se koža izuzetno obnoviti i blistati.

Jutarnji ritual pijenja kafe možemo da promenimo sa ritualom pijenja "maka kafe" ili zelenog čaja, dozvoljeno je i dodati, u zavisnosti od ukusa, badem mleko.

Kako počinjemo detoksikaciju?

Bitna stvar je, da što je efikasnije moguće pročistimo telo. Trebalo bi da znamo, da kad počnemo detoksikaciju, otrovi, koji su bili do sad sakriveni u organima (jetri, tankom i debelem crevu), će se nagomilati u limfnom i krvnom sistemu. Tada se ljudi obično osećaju loše, bez energije, vrti se im u glavi i sl. Sve to se dešava zbog toga, jer se otrovi predugo zadrže u krvi i limfi. Zbog toga je nužno, da telu pored hrane za ubrzavanje metabolizma pomognemo i sa dodacima, koji vežu otrove za sebe i pomognemo telu da se što brže pročisti i izbaci otrove iz organizma. Najefikasnije za ovu stvar su alge (spirulina, hlorela i kelp alga) i trave (ječamova, alfalfa). Spirulina lagano radi detoksikaciju ali daje puno snage zbog svoje nutritivne vrednosti. Hlorela je vrlo jaka i preporučuje se kad smo mnogo otrovani jer uklanja teške metale iz organizma. Kelp alga je najbolja za žene, koje žele da održavaju lepu liniju, jer izbacuje otrove, pomaže kod mršavljenja, uklanja masne naslage i celulit, vrlo je bazična i zbog visokog sadržaja joda najbolja stvar je za optimalan rad štitne žlezde. Alge treba da se uzima po jednu kašičicu uz čašu vode odmah ujutru. Kad u vodu dodamo i sok jednog limuna, poboljšaćemo bazično-kiselinsku ravnotežu i lakše apsorbirati gvožđe iz algi. Ječamova trava je puna hlorofila (sunčane energije) i smiruje simptome alergija na polen, pojačava imuni sistem i daje puno energije. Detelina alfalfa je sjajna za detoksikaciju na duge staze, daje nam puno nutrienata, pomaže kod problema sa želudcem i smanjuje LDL holesterol. Trave se uzimaju preventivno po jedna kašičica ujutru uz čašu vode ili u detoks napitku preko celog dana, kad radimo detoksikaciju.

Koja hrana se preporučuje kod detoksikacije?

Bitno je, da uživamo hranu koja je zdrava i sveža, puna minerala i vitamina. Da bih otrovi mogli da se izbace, trebalo bi koristiti hranu sa puno vlakna, da ubrzamo metabolizam. Preporučujemo malo voća i puno povrća, najviše zelenog i listnatog. Naravno, može i drugo povrće i jedanput dnevno pojesti bilo koje žitarice i mahunarke bez glutena – najbolje pirinač, proso, heljda, kinoa, amarant, leblebija, sočivo, pasulj i boranija. Neka povrće bude uz svaki obrok, kuvano ili sirovo. Kod probave možemo da koristimo i neke biljke kao što je anis, komorač i cimet. Ako smo zatvoreni, pomoglo bi nam prirodna sredstva odvajanja – kisela voda sa magnezijumom, sok aloe vere ili sok borovnice.

Sa mesom ne smemo da preteramo, jer meso napravi kiselu okolinu u organizmu. Najbolje je koristiti ribu i manje masno meso (pileće, ćurka). Od mlečnih proizvoda možemo da jedemo punomasni jogurt i kefir. Umesto običnog mleka možemo koristiti bademovo ili pirinčano mleko. Rekli smo, da ne smemo da jedemo previše masnu hranu, ali to se odnosi na brzu hranu, na grickalice, na čips i ostale prerađevine gde se koriste loša prerađena ulja. Dobra ulja, kao što su hladno ceđena – maslinovo, orahovo, laneno, konopljino, kokosovo i sl., ona se preporučuju da se uzimaju zbog poboljšavanja absorpcije vitamina A, D, E i K, minerala i zbog hormonske ravnoteže. Za dobar rad mozga i snagu možemo jedan put dnevno za užinu koristiti semenke – chia, susam, bundeve, lanene i suncokretove.

Najveći obrok dana nek bude doručak od 7 do 9h, malo manji ručak od 12 do 14h i mala večera od 17 do 19h. Nikad ne jedemo posle 20h, možemo samo da pijemo čaj.