JOGA LICA ZA SMIRENJE LJUTNJE

Kao što smo rekli, proleće je vreme elementa drvo, koji je povezan emocijom ljutnjom. Na licu se ljutnja odražava na dva načina - ili mrštimo čelo ili zategujemo vilice. Sledeča vežba je idealna za opuštanje mišića i kosti na donjem delu lica. Time možemo poboljšati cirkulaciju na tom delu i stanje kože. Vežba je super za vreme, kada osetimo stres i pritisak.

Napunimo usta vazduhom i dišemo kroz nos. Prstima izmenično tapkamo po obrazima jedan minut.

Sve ostale vežbe joge lica i joge tela za smirenje ljutnje ćemo naučiti na seminaru PROLEĆE: Vreme za žensku lepotu u četvrtak, 14.4. u 18h. Više informacija ovde.

SALATA SA KINOOM I POVRĆEM

Na proleće (specialno kad radimo detoks) je idealno vreme da isprobamo po neki novi zdrav recept. Danas sam vam pripremila laganu salatu od kinoe i povrća. Uživajte!

Sastojci: 
- 50 g kinoe (1 šolja)
- 2 šolje vode
- so
- 100 g mešanog povrća (čeri paradajz, žuta paprika, tikvice, patlidžan, crveni kupus, šargarepa, avokado, luk)
- 1 kruška
- 20 g feta sira
- kajenski biber
- 10 g maslinovog ulja
- 2 g aceto balzamiko krem
- 5 g soka od limuna
- 3 prženi indijski orahi
- peršun

Kinoo stavimo u hladnu vodu, u koju smo prethodno sipali so, i kuvamo do 15 minuta nakon što je voda provrela ili dok kinoa ne nabubri i nestane sva voda iz posude. Nakon što se kinoa malo ohladila stavimo je u frižider.

Iseckano povrće i krušku pomešamo sa feta sirom i sve to dodamo u hladnu kinou iz frižidera. U dobro izmešanu smesu dodamo ulje, sirće, so, biber i sok od limuna. Sve to pospemo prženim orasima.

MOKSA: CIGARA KOJA PRODUŽAVA ŽIVOT

Dugo sam čitala o terapijama sa moksom (moksibustija) i konačno počela da je upotrebljavam. Moksa je štapić poput tompus cigare, koji se pravi od lišća crnog pelina, a pri terapiji gori baš kao i cigara. Kinezi kažu da oni koji upotrebljavaju moksu, žive duže. Moksa deluje kao stimulans cirkulaciji i stvaranju imunizovanih supstanci. Moksa ukloni vlagu i hladnoću na pojedinačnem meridijanu, i podari nam toplotu. 

Na osnovu teorije povezanosti unutrašnjih organa i površine tela, sagorevanje mokse poboljšava rad organa. Iz tog razloga najefikasnija je ako se primenjuje na vitalnim tačkama. Ovakvo lečenje, povećava otpornost organizma, a samim tim smanjuje opasnost od bolesti. Zbog toga se može koristiti kao terapeutski sistem i kao pomoć očuvanja opšteg zdravlja i sprečavanja bolesti. 

Ovih dana sam mokšala akupresurne tačke LU1 i LU7 na meridijanu pluća, da bih poboljšala stanje kašlja i stvarno mi je bilo bolje.

JOGA ASANA ZA ZDRAVU JETRU

Od ravnodnevnice dalje počelo je pravo proleće. Sad je stvarno vreme za jačanje svih organa, koji su povezani elementom drva: jetra, žučna kesa, oči, tetive, nervni sistem. Ovde ću vam dati nekoliko uputa kako možete da uhvatite energiju elementa drva - sa vežbama za telo, jogom lica, vežbama za bolji vid, hranom, superhranom isl. Ali sve informacije ukupno, takođe nekoliko trikova za lepotu, ćete dobiti na seminaru PROLEĆE: Uputstvo za upotrebu u četvrtak, 14.4.2016 u 18h na Novom Beogradu.

Počnimo sa jetrom: za mene je ovo jedna od najboljih sedećih joga asana za zdravlje i aktivaciju optimalnog rada jetre. Redovnim praktikovanjem isteže i podmlađuje se celo telo, a svim abdominalnim organima pruža blagotvornu masažu. 

Sednemo na joga podlogu ili ćebe. Levu nogu savijemo ispod sebe, desnu nogu savijemo u kolenu i prebacimo je preko leve noge. Sa izdahom ispravimo kičmu izdužujući ceo trup i vrat i okrenemo ih za 90 stepeni u desnu stranu, prebacujući istovremeno levu ruku preko desnog kolena. Pokušamo da dodirnemo desno stopalo. Dišemo duboko iz stomaka par puta i ponovimo isto na drugu stranu.

ISKORISTIMO NAŠ ELIKSIR MLADOSTI

Prema kineskom tradicionalnom medicinom elementu drva treba dovoljno vode, da može da raste. Zbog toga trebamo i mi da se pobrigamo za tečnosti u svom telu, da bi mogla jetra i žuč najbolje odraditi svoje zadatke. 

Jedna stvar je da dobro hidriramo telo – unošenjem dovoljne količine vode, čajeva i kvalitetnih uljeva u svoj organizam. 

Druga stvar je da stimulišemo naše pljuvačne žlezde. Pljuvačka od uvek znači za nektar života ili eliksir mladosti – više smo vlažni, mlađi smo. Pljuvačka ne samo da učestvuje u obradi hrane, štiti kosti od osteoporoze, zube od kariesa i oči od bolesti, nego nam lepša lice i briše bore, zbog čega ćemo se totalno podmladiti. Pljuvačku možemo stimulisati sa jogom lica (jedna od vežbi je kruženje jezika) i progutati je u trem gutljajima kada imamo ispravljena leđa i posle izdaha. Na taj način pljuvačka neće završiti u želucu nego će ići direktno do našeg yin kanala i od tamo navlažiti čitav organizam. Taoisti savetuju da to napravimo 36 puta dnevno i nikad više nećemo se razboleti.

Ovakve savete ćemo deliti na najopsežnijem kursu joge lica - koji počinje u ponedeljak 4.4. u 19h kod ordinacije Dr. Dunjić na Novom Beogradu. Dobrodošli u uzbudljiv svet joge lica!

SVAKO LICE ZASLUŽUJE LJUBAV!

Ljudi kažu - svako ima lice kakvo zaslužuje. Ja mislim, da svako lice zaslužuje negu, pažnju i ljubav. Zanimljivo je, da puno radimo na svom telu, ali lice zaboravljamo. Ne verujem u povremene kozmetičke tretmane, jer smatram da to nije dovoljno. Pored toga trebaš da odrediš specialno vreme za to, tretmani nisu jeftini i nisu uvek prirodni. Verujem u rutinu, svaki dan ili barem par puta nedeljno. Bolje dva minuta vežbanja joge lica dnevno nego pola sata vežbanja jedan put mesečno. Samonega je najbolji način da povežemo telo i um. Takođe da probudimo ljubav prema sebi.

Zbog toga vas 4. aprila pozivam na kurs joge lica, gde ćemo naučiti najveće tajne prirodnog podmlađivanja!

KURS MEDICINSKE JOGE LICA

Deset minuta na kauču može vas potpuno podmladiti! Pitate se, kako?

Zvuči neverovatno, ali vežbe joge lica mogu se raditi samo deset minuta na dan, na kauču, u kancelariji, ispred kompjutera, bez ikakve specijalne opreme. Potrebna je samo volja i motivacija, a smeh i upala mišića dolaze sami. Na kursu medicinske joge lica ćemo upoznati najveće tajne istinske prirodne lepote i dugovečnosti drevnih kineskih majstora, koje su potvrđene i sa strane novodobne anti-age medicine. Kroz osam časova ćemo naučiti najefikasnije tehnike za podmlađivanje koje možete upotrebljavati čitav život. Ovo je najbolje ulaganje u budučnost, koja će da bude blistava kao vaša koža! Jer Kinezi kažu, kad su nam mišići na licu puni i bez bora (koje su samo blokade u našoj energiji), mi privlačimo bogatstvo. Kroz kinesku tehniku čitanja sa lica ćemo naučiti kako to postići.

Kurs medicinske joge lica: 8 časova (8 nedelja) i više od 60 vežbi

Na svakom času ćemo uraditi zagrevanje i trening za lice, učiti nove vežbe joge lica, masažu za stimulisanje produkcije kolagena i elastina, tehnike za relaksaciju, akupresurne tačke za podmlađivanje i deliti mnogobrojne savete iz područja zdravog načina života. Radićemo domaće zadatke i vežbati kod kuće, kako bismo na kraju postigli što bolje rezultate. Na prvom času ćemo se slikati, kako bismo pratili rezultate budućeg rada, a na poslednjem času ćemo za svakog pojedinca napraviti individualni plan vežbanja joge lica u skladu sa njegovim potrebama i željama.

Uz revnosno obavljanje domaćih zadataka i rad na času postićićemo:

-                Smanjenje ili uklanjanje bora

-                Uklanjanje podbratka

-                Veću proizvodnju kolagena i elastina (lepša koža)

-                Opuštanje mišića lica (antistres)

-                Bolji rad limfe i uklanjanje otrova iz tela

-                Bolju cirkulaciju

-                Viši nivo energije

-                Optimalan rad žlezda

Prvi kurs medicinske joge lica počinje 4. aprila i održavaće se svakog ponedeljka od 19h do 20h.

Lokacija: Centar za integrativne procedure i suplemente Dr. Dunjić, Jurija Gagarina 153a/2, Beograd

Prijave na drdunjic@yahoo.com ili na +38162 222999 ili +381 11 31 80 999

Promotivna cena je 300 evra (puna cena je 360 evra za sledeće polaznike) i potrebno je platiti na prvom času, kako biste obezbedili svoje mesto na kursu. Na kraju ćete dobiti sertifikat o završenom kursu medicinske joge lica za lično unapređenje zdravlja. Kurs drži terapeut medicinske joge lica Nina Kokalj.

Naš cilj nije da izgledamo mlađi, nego da postanemo mlađi!

KELP SMUTI ZA MRŠAVLJENJE

Da li ste već počeli sa pripremama na detoks? Evo vam jedan početniški smuti sa kelp algom :)

KELP SMUTI

-          1 banana

-          pola avokada

-          1 grčki jogurt

-          2 kašike kokos brašna

-          ½ kašičice cimeta

-          ½ kašičice rendanog đumbira

-          1 kašika kokosovog ulja

-          prstohvat kajenskog bibera

-          1 kašičica kelpa

Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksujte.

Kelp je morska trava čiji se značaj kao suplementa još uvek otkriva u zapadnoj civilizaciji iako ga na istoku koriste godinama. Za kelp važi da je lako dostupan i jeftin suplement, bilo u svom izvornom obliku bilo u obliku praha. Tajna je u njegovoj moći obnavljanja, tj. činjenici da raste jako brzo.

U kelpu se nalazi 46 minerala, 16 amino kiselina i 11 različitih vitamina od kojih su najzastupljeniji vitamin A i nijacin. Jod, so, gvožđe, kalijum, fosfor i kalcijum su najčešći minerali u kelpu. Kelp je alga visoke nutritivne vrednosti.

Zbog velike koncentracije joda, kelp blagotvorno utiče na rad tiroidne žlezde a samim tim i na ukupan metabolizam i povećanje niva energije. Ovo je posebno korisno u procesu smanjenja telesne težine i gubljenja masnih naslaga a može imati i zaštitnu ulogu u slučaju izloženosti radioaktivnom zračenju.

  

Kao alkalna hrana, kelp može imati važnu ulogu u održavanju kiselo-bazne ravnoteže organizma.

Kelp je bogat izvor minerala važnih za ljudski organizam. Pored već nabrojanih minerala u kelpu ima i čitav niz minerala koji su jednako važni ali manje poznati najširoj javnosti kao što su germanijum, iridijum, rubidijum i drugi.