Prema ajurvedi masaža glave i lica je mnogo efikasna tehnika
za postizanje ravnoteže, za stimulaciju mozga i žlezda u glavi, za bolju
cirkulaciju i bolji rad limfe, pa i za podmlađivanje (brisanje bora i
poboljšanje stanja kože). Naravno, svima se više svidja ako nas masira pravi
maser, ali lekari ajurvede kažu, da je masaža još efikasnija ako masiramo sami
sebe. U tom primeru sami sebi vratimo energiju koja ima samoisceljujoča
dejstva.
POČETNI POKRETI
Ovo je samo početni del ajurvedske masaže glave i lica, da naviknete
na pokrete. Inače ćemo pravu masažu za lice učiti na kursu joge lica!
Vežbu počinjemo tako što ćemo zauzeti udoban položaj
ispravljenih leđa i početi da se opuštamo i produžavamo svoj dah. Tako dišemo
dva minuta. Nakon toga stavljamo ruke na stomak i nekoliko trenutaka se
usredsređujemo na ritam disanja. Duboko udahnemo i ispunimo stomak vazduhom.
Gornji deo tela, grudi i vrat pritom ostaju uspravljeni i nepomični. Opuštamo
donji deo tela, posebno stomak, tako da se može slobodno širiti dok se
ispunjava vazduhom. Kad istisnemo vazduh, odmah opustimo stomak, tako da se
može opet lagano proširiti.
Zatim ćemo zagrevati naše ruke i prste. Sa svakim prstom
pojedinačno napravimo par krugova. Zatim ispružimo prste i napravimo pesnice.
Pa opet ispružimo, pa napravimo pesnice. To ponovimo deset puta. Zatim trljamo
dlanove dok ne postaju topli.
Počnemo sa masažom glave - sa rukama podignemo što više kose
u vazduh tako da skalp udaljimo od lobanje. Ovo će aktivisati male mišiće i
kapilare, aktivisati cirkulaciju krvi u celoj glavi i revitalizovati lice.
Takođe će pojačati apsorpciju hranljivih materija u kosi i ubrzati rast kose.
Zatim masiramo glavo prstima kao da si stavljamo šampon na kosu. Sledeči pokret
je lupanje prstima kao da nam pada kiša na glavu.
Prepletemo prste, stavimo ih na vrh glave i počnemo da
vučemo kožu levo-desno 15 sekundi, pa napred i nazad 15 sekundi. Onda stavimo
ruke na čelo, pa ih pokrećemo gore-dole 15 sekundi.
Uzmemo kažiprst i srednji prst i trljamo od korena nosa
uzduž obrva prema slepoočnicama deset puta. Zatim trljamo od nosa po sredini
čela na van (malo veće krugove). Zatim trljamo od nosa na gore prema početku
kose i završimo na slepoočnicama. Zatim trljamo od nosa po sredini čela samo na
gore do kose (rukama naizmenično). Zatim masiramo područje slepoočnica, gde se
zadržava stres i napetost koji često dovode do glavobolje. Na kraju masiramo
još tačku za hipotalamus – gde je treće oko.
Sa vrhovima prstiju počnemo da štipamo po jagodicama, po
jabučnoj kosti, ispod očiju ka spolja i po obrvima prema slepoočnicama.
Završimo sa masažom vrata.
Нема коментара:
Постави коментар