 |
| Foto: Dario Marić za Sensu |
Pinealna žlezda samo noću luči melatonin, hormon koji reguliše raspoloženje, imuni sistem, reproduktivni sistem, težinu idr. Jedna od njegovih primarnih funkcija je da omogučava spavanje. Melatonin počinje da se luči sa zalaskom sunca, a prestaje oko 3h. Stoga svaki čovek koji želi da bude dobrog zdravlja i pun životne snage, trebalo bi da ide na spavanje idealno od 21h do 22h, a svakako pre ponoći. Produkciji melatonina takođe smeta ako pre spavanja podignemo insulin (jedemo prekasno ili pogrešne stvari) i dva sata pre spavanja gledamo u ekrane. Takođe je vrlo važno da spavamo u potpunom mraku!
Tokom prvih sati spavanja najviše se luči i hormon rasta koji pomaže kod obnove vezivnog tkiva, mišića i kože. Ako nam hipofiza dobro radi, lučiće optimalne količine tog hormona i rezultat će biti svež izgled i dobar elan ujutru. Ako telo stalno iscrpljujemo sa stresom i lošim navikama u hrani i vežbanju, lučenje hormona rasta će se drastično smanjiti. Stoga, potrudimo se da vodimo zdrav način života!
Vežba za hlađenje
Od 21h do 23h vreme je meridijana koji se zove trostruki grejač. On nam pomaže da smanjimo temperaturu pre spavanja i time obezbedimo telu bolju obnovu. On reguliše temperaturu i transport telesnih tečnosti. Kad je u balansu, to na telu reflektira kao kvalitetna krv, blistava koža i dobra cirkulacija. Da bi lakše balansirali taj sistem, pomažemo mu sa zvukom HIIII (zvuk za hlađenje).
Specijalno
ako smo mentalno preopterećeni, imamo problem sa glavoboljom, hladnim rukama i
nogama, probleme sa probavom i bolove u donjem delu leđa, nužno trebamo
spustiti vručinu iz glave u donje delove tela (probavni i polni organi). Sa
udahom vodimo ruke iznad glave i dlanove sklopimo srednjim prstima. Dlanovi su
okrenuti prema glavi. Zatim sa izdahom i zvukom Hiiiii spuštamo dlanove i
energiju prema donjim organima. Ponovimo 3 do 6 puta, ili 9, 18, 36 …
Нема коментара:
Постави коментар