Ova vežba jača mišiće stomaka, kukova i leđa. Stimuliše rad bubrega, nadbubrežnih žlezdi, štitne žlezde i prostate. Otvaramo tačku krila između lopatica koja nam daje osećaj slobode. To je glavno područje kojeg trebamo otvarati ovog leta.
Ležimo na podu. Sa udahom i izdahom zviždimo da aktiviramo štitnu žlezdu. Napravimo deset takvih udaha i izdaha. Zatim se sa udahom podignemo u položaj čamca – ispružimo noge i ruke, da su nam stopala i dlanovi u visini očiju. Pazimo da su nam leđa ravna i stomak čvrst. Držimo poziciju 30 sekundi.
Нема коментара:
Постави коментар