JAGODNI GAZPACHO

Ovaj potaž je odlična izbira za leto - ohladi telo i napuni organizam antioksidantima.

Sastojci:
-    400 g očiščenih jagoda
-    1 dl svežog sok od paradajza
-    1 cm šalotke naseckane na minimum
-    Malo soli
-    Malo kajenskog bibera
 
Sve sastojke sa štapnim mikserom pomešamo u potaž. Stavimo u frižider. Poslužimo hladno.

MASAŽA I KUPKA PROTIV CELULITU

ŠTA JE CELULIT? 
Leti, kad skidamo suvišnu odeću, obično smo frustrirani zbog suvišnih kilograma, masnih naslaga i celulita. To se stvara na mestima gde je najmanja cirkulacija i koja su manje zagrejana. To su mesta kojim posvećujemo najmanje pažnje, koja nećemo da vidimo, koja mrzimo. To su hladna mesta. I kad zagrejemo masti, one se otope. Isto se napravi na tim mestima – treba da ih precirkulišemo, da uklonimo masti i celulit (zbog toga i kažemo sagorevanje masti). Znači da u telu treba da zapalimo vatru, koja će topiti naše masne ćelije koje će postati zdrave, vitalne i čvrste.

MASAŽA PROTIV CELULITA 
Ova vežba najefikasnije uklanja celulit, zastoje limfe, opuštenu kožu i jača venski sistem. Ruke stavimo u pesnice i njima lupamo po spoljašnjoj strani nogu prema dole i kod stopala se okrenemo po unutrašnjom delu noga prema gore. Ponovimo par puta – nek boli.

KUPKA MORSKOM SOLJU 
Jedan put nedeljno napravimo toplu kupku sa tri šake morske soli. Uživamo 20 minuta i obrišemo telo, te namažemo problematične delove prirodnom kremom ili uljem (sa eteričnim uljima bršljana i cimeta, ekstraktima kofeina ili morskim algima, koji omekšavaju i rastvaraju celulit). Kupanje u morskoj soli će očistiti i nahraniti kožu, a telu obezbediti potrebne minerale. Slana kupka takođe opušta i stimuliše naše samoisceljiteljske sposobnosti.

BEZBEDNO NA SUNCE!

Sunce dolazi do nas u obliku sunčanih zraka različitih talasnih dužina – UV zraki, vidna svetlost, infracrvena svetlost (toplota). Sunce nam daje dan, mogučnost viđenja boja, toplinu, UVB – D vitamin, hlorofil, serotonin …

Sunce možemo uživati preko biljaka – hlorofil je materializirana sunčana svetlost i utiče na krv. Pogrešno mislimo, da energija dolazi od kalorija – nego dolazi od biofotona – koji brinu za red u ćelijama (ravnoteža u ćelijama). Zbog toga je nužno da pronađemo hranu, koja je bila izložena suncu i naravno, bez pesticida. 22 % sunca su nam ukrali sa hemijskim tragovima – zbog toga imaju biljke problem sa fotosintezom i mi sa D vitaminom.

D vitamin dobijemo kroz kožu uz pomoć UVB zraka. Nužno ga trebamo za dobar rad kosti i zuba te za sintezu kalcijuma i fosfora, D vitamin popravlja okvare ćelija i štiti od raka, gradi imuni sistem, štiti od depresije, diabetesa i debelosti (od taloženja masti). Snižava krvni pritisk i snižava rizik za srčani udar. 70 % ljudi ima nedostatak vitamina D – bez njega iskoristimo samo 10 posto kalcijuma iz ishrane. Najveći deo dobijemo preko sunca, samo mali deo (10 %) iz ishrane – ribe (jetra bakalara), žumanac, maslac, mleko …

Kako bezbedno do vitamina D? 

Bitno je sunčenje barem 15 minuta dnevno, 40 % izloženost kože, ne tuširamo se posle, ne upotrebljavamo veštačkih preparata na koži – faktor 8 i više blokira D vitamin za 95 %. U konvencionalnim sunčanim kremama je jaka hemija – hemijski filteri smetaju hormonima, zbog nestabilnosti kremama dodaju stabilizatore, konzervanse, vodoodporne filtere, boje, mirise … Takođe kreme ne uklanjaju dovoljno UVA zraka, koji ne preuzrokuju opekotinama i mi nismo svesni, da su došli dublje u kožu gde preuzrokuju dubljim povredama kože. Sprečavajo obojenost kože (blokirajo melanin), što znači da time povređuju prirodnu samozaštitu kože. Prirodni filteri su titanov dioksid i cinkov oksid. Od njih možemo pripremiti sebi prirodnu sunčanu kremu, koja nije štetna. Sastojci: hladno ceđeno ulje (argan, karite, kokos, kakao, jojoba, avokado …) + E vitamin zbog oksidacije + gel aloe vere + mineralni filter.

Sunce u koži preuzrokuje slobodne radikale i stari kožu, zbog toga trebamo da je zaštitimo takođe sa hranom, bogatom antioksidansima – karotenoidi, C, E, omega-3!

Ako več dolazi do opekotina, rešavamo ih na prirodan način: voda, gel aloe vere, jogurt, kisela pavlaka, med, soda bikarbona, krastavci.