Doktori i nutricionisti se slažu da možemo smanjiti rizik za kardiovaskularne bolesti ako svaki dan jedemo specifičnu hranu za srce. Ovaj smuti sadrži mnogo od tih namirnica, zbog toga je idealan za uživanje leti, kad je period vatre i srca. Više o tome, kako jačati srce, čemo naučiti na seminaru KAKO ISKORISTITI ENERGIJU LETA 9. juna u 18h u Beogradu.
SMUTI ZA ZDRAVO SRCE
- 1 šaka malina
- 1 šaka jagoda
- 1 šaka spanaća
- 1 šaka brokolija
- 3 kašike nara
- 1/2 limuna
- 1 kašika lanenog ulja
- 300 ml vode ili kokosove vode
Maline, jagode i nar su puni antioksidanata koje treba naše srce. Takođe su spanać i brokoli sjajni za zaštito srca od bolesti, jer sadrže nutrienate poput vitamina C i E, kalijuma, folata, kalcijuma i vlakna. Laneno seme i ulje sadrže omega-3 masne kiseline, nužne za optimalno zdravlje srca. Sve sastojke pomešamo u blenderu i uživamo!
Ovaj recept je sjajna
stvar za sportiste (zbog proteina), za mršavljenje ili za ljudi koji
prate sistem ishrane LOW CARB HIGH FAT, jer bi jedan mafin trebalo da
sadrži samo 44 kcal, 1,6 g ugljenih hidrata, 2,6 g masti i 3,5 g
belančevina. Ukus je fantastičan!
Sastojci:
(za 12 mafina)
- 200 g spanaća
- 4 jaja
- 1 manji luk
- 8 maslina kalamata
- 50 g mladog sira (Bello ili feta)
- 1 kašika prosenog brašna
- 1 kašičica soli
Operemo spanać i još mokrog stavimo u tiganj za par minuta (samo da omekša i ispusti vodu). Zatim iscedimo vodu iz njega (pomagamo si ubrusom) i naseckamo na manje parčiće. Dodamo 4 jaja, sitno naseckan luk i masline, mladi sir, proseno brašno i so (količina zavisi od toga koliko su slani sir i masline). Sve dobro pomešamo i stavimo u silikonske modle za mafine. Pečemo oko 30 minuta na 180 stepeni.
Jeste li među onima koji se raduju periodu vrućine? Ili Vas leto čini još više nervoznim? Možda je suprotno, pa nemate nikakve snage i volje za radost koja je svuda oko vas?
Na seminaru Kako iskoristiti energiju leta naučićemo kako izbalansirati energiju elementa vatre, koji prema kineskoj tradicionalnoj medicini vlada leti. Sa vatrom je u našem telu povezano srce i čitav kardiovaskularni sistem, od vatre zavisi kako smo iskoristili nutriente u našem tankom crevu, kako nam radi mozak, koliko smo u mogućnosti da osećamo ljubav, poverenje, sreću i radost, koliko smo samopouzdani i društveni … Ukoliko nemamo dovoljno vatre u našem telu, imamo probleme sa varenjem, osećamo depresiju i usamljenost, nikako da postignemo sreću, imamo probleme sa srcem i pritiskom, stalno nam je hladno ili prevruće … Zaista se isplati naučiti tehnike koje jačaju vatru i srce. Kad otvorimo srčanu čakru, oslobađamo se i konačno počinjemo da sledimo sebe i živimo svoj život u svom potencijalu.
Na seminaru ćemo naučiti:
- Vežbe za zdravo srce
- Vežbe i saveti za smanjenje celulita
- Jogu lica za blistavo lice, sjaj u očima i jasan um
- Akupresurne tačke za jačanje kardiovaskularnog sistema
- Kako poboljšati varenje i metabolizam
- Koja hrana i suplementi jačaju srce
- Kako ohladiti glavu kad smo u stresu
- Kako otvoriti srčanu čakru i postići mudrost
- Kako dopustiti svom svetlu da sija
SVE O SUNCU
Ukoliko nemamo dovoljno svetlosti u svom životu, ne možemo da živimo zdravo i srećno. Ali kad je u pitanju sunce, da li ga se plašite zbog stalnih upozorenja oko raka kože? Na seminaru ćemo otkriti i sve istine i laži oko efekata sunca.
Odgovorićemo na sva ova pitanja:
- Kako iskoristiti blagodarne efekte sunca za naše zdravlje i uz njegovu pomoć zalečiti hormonsku neravnotežu?
- Kako uz pomoć sunca poboljšati naš vid?
- Ko je pravi krivac za rak kože?
- Na koji način možemo da se zdravo sunčamo?
- Šta treba da znamo o zaštiti od sunca i kako napraviti domaću kremu za sunčanje koja nam neće štetiti?
- Koja hrana i suplementi mogu poboljšati apsorpciju sunčevih zraka?
- Kako da dobijemo dovoljnu količinu vitamina D?
- Kako napraviti zalihu vitamina D, da preko zime smanjimo nedostatak sunca?
- Kako smanjiti gubitak koštane mase i mišića preko zime?
Nadam se da ćemo zajedno uživati u probuđenoj energiji vatre i srca!
Seminar se održava u četvrtak, 9.6.2016 u 18h u Experience centru (Bulevar Mihajla Pupina 10z, Lokal 35, YU Biznis centar – preko puta velikog parkinga iza zgrade, kod druge rampe, na terasi, desno od hotela Adresa).
Cena seminara je 2000 rsd. Na kraju će ostati vremena za druženje i uživanje u zdravoj hrani i napicima.
Prijave na mail: jogalicabg@gmail.com
Vreme je za smuti, koji će nam očistiti telo na nivou ćelija i ukloniti otrove iz unutrašnjih organa. To će nam pokloniti lepši videz kože i sjaj u očima.
Sastojci:
- ¼ krastavca
- ½ šake motovilca ili spanaća
- ½ avokada
- 2 grane peršuna
- 1 kivi
- ½ jabuka
- sok pola limuna
- narendan đumbir
- 1 kašičica Detox miksa
- 2 dl vode
Sve sastojke dobro operemo u vodi sa zeolitom, da izbacimo što više otrova. Onda sve dobro izblendiramo i uživamo u zelenom smutiju.
Ova vežba joge lica je idealna za uklanjanje bora mrštenja ili bora između obrva, bora na čelu i oko očiju. Takođe vežba otvara pogled, podigne upale gornje kapke i utiče na meridijan žuči - time opušta jetru i žuč. Kad podignemo uglove usana, utičemo i na naše reproduktivne organe. Konačni rezultat je precirkulirano lice, tonirani mišići i jasan pogled (bez mrštenja).
Usne povučemo unutra i podignemo uglove usana. Sve prste osim palaca stavimo na obrve i vučemo ih od nosa prema slepoočnicama. Tada se mrštimo. Kad dolazimo do slepoočnica, prestanemo sa mrštenjem i odmah se vratimo na početak. Ponovimo deset puta. Sve vreme držimo usne unutra i imamo podignute uglove usana.
Svi Vi koji se svakodnevno srećete sa klijentima, koji imaju problem sa kožom, upalim mišićima na licu, borama, podbratkom, lošim vidom, neraspoloženjem, hormonima ili pamćenjem, pomozite njima jogom lica! Vežbe joge lica mogu poboljšati izgled i zdravstveno stanje čoveka, što će poboljšati i Vaš posao, posebno ako se bavite medicinom i fizioterapijom, wellnessom i masažama, kozmetičkim uslugama, ishranom, sportom, jogom i sl. Da biste mogli efikasno da učite druge, treba prvo da završite Vikend kurs joge lica, posle dve nedelje Obuku za rad sa pacijentima i potom da položite i oralni ispit. Na kraju ćete dobiti sertifikat o uspešno završenoj obuci, sa kojom možete raditi vežbe joge lica na svojim pacijentima i klijentima.
Na Obuci ćemo ponoviti vežbe joge lica sa Vikend kursa, učiti nove, specijalizovane vežbe za rad u dvoje, povezati par vežbi joge lica sa jogom tela, masažu lica za sebe i za druge, osnove anatomije lica i relaksacijske tehnike.
Cena obuke je 14.500 rsd (120 evra), plaća se u subotu, na prvom času. Uslov za učešće je prethodno završen Vikend kurs joge lica.
Radionica će se održati u subotu, 11. juna od 17.00 do 20.00 i u nedelju 12. juna od 17.00 do 20.00, u Holističkoj Akademiji Maje Popov, Carigradska 28, sprat 4, Beograd.
Ukoliko ste zainteresovani da prisustvujete obuci, molimo vas da pošaljete prijavu sa vašim podacima na mail jogalicabg@gmail.com najkasnije do ponedeljka, 6.6.2016. Broj mesta je ograničen.
VIKEND KURS: JOGA LICA KAO DNEVNA RUTINA
U samo dva dana naučite najefikasniju prirodnu tehniku za održavanje mladolikog izgleda, koju možete upotrebljavati čitav život.
Na vikend radionici ćemo naučiti vežbe joge lica za aktiviranje svih mišića na licu, koje će nam ceo život služiti kao alat za postizanje i održavanje mladolikog izgleda. Dovoljno je, da si uzmemo 5 do 10 minuta na dan i napravimo vežbe za gornji i donji deo lica – time ćemo za 24 sata ustaviti gravitaciju. Takođe ćemo naučiti akupresurne tačke na licu i masažu za stimulaciju kolagena i elastina. Na prvom času ćemo se slikati, da bismo kasnije mogli pratiti rezultate našeg rada na sebi. Mesec dana posle radionice ćemo vas ponovo pozvati na besplatnu ponovitvenu vežbu, gde ćemo zajedno napraviti trening joge lica, te dobiti individualne upute za specifične potrebe i želje.
Program vikend radionice:
1. čas:
- čitanje sa lica (diagnostika)
- joga lica: vežbe za gornji deo lica
- joga lica: vežbe za jutro
- masaža za stimulaciju kolagena i elastina
- nutritivna maska za lice
- superhrana za lepotu
2. čas:
- joga lica: vežbe za donji deo lica
- joga lica: akupresurne tačke na licu
- holistička joga: vežbe za lice, telo i akupresurne tačke
- relaksacijske tehnike
- nutritivna maska za lice
Cena radionice je 6000 rsd (50 evra), plača se u subotu na prvom času.
Radionica će se održati u subotu, 4. juna od 18.00 do 19.30 i u nedelju 5. juna od 18.00 do 19.30, u Holističkoj Akademiji Maje Popov, Carigradska 28, sprat 4, Beograd.
Ukoliko ste zainteresovani da prisustvujete radionici, molimo vas da pošaljete prijavu sa vašim podacima na mail holitimed@sbb.rs ili na tel: 069/3391383 najkasnije do četvrtka, 2.6.2016. Broj mesta je ograničen.
Ovo je moj omiljen recept za zdravo jelo, kad nemamo mnogo vremena, ali svejedno hoćemo dobar i zdrav obrok (bez glutena, bez kazeina i bez šećera).
Sastojci:
- 125 g pirinča
- 1 kašičica kokosovog šećera
- 2 praziluka
- 2 dl kokosovog mleka
- sok 1 limuna
- 1 banana
- himalajska so
1 čašu pirinča dodamo u dve čaše vode i kuvamo 20 minuta ili dok pirinač ne popije svu vodu. Malo posolimo. U drugu posudu na maslacu propržimo kokosov šećer i kriške praziluka. Kad praziluk omekša, zalijemo sa kokosovim mlekom i sokom limuna. Dodamo kriške banane, malo himalajske soli i skuvan pirinač. Nežno promešamo i poslužimo.
Pored možemo ponuditi i meso.
