U vreme detoksa je obično svima najteže izbaciti slatkiše iz ishrane. Ali dobra vest je, da možemo zasladiti svoj život i na zdrav način. Ovde je jedan od najednostavnijih i ukusnih "slatkiša". U jednoj činiji umešamo jagode, grčki jogurt (barem 9 % masti), konopljino seme i samlevenu aroniju.
Jagode su slatkog ukusa, pa i riznica hranljivih materija koje poboljšavaju naše opšte zdravlje. Pune vlakana, vitamina C i kalijuma, mnogo bolji su izbor od hrane koja sadrži više kalorija, a mogu nam pomoći da upravljamo i svojom težinom. Zdravstvene koristi od jagoda uključuju poboljšano zdravlje očiju, pa su stoga idealne za vreme detoksa i proleća. Poboljšavaju i imuni sistem i smanjuju znakove preranog starenja.
Grčki jogurt sam dodala zbog njegovih masti, koje sprečavaju brzo podizanje šećera u krvi (kojeg dobimo iz voća). Takođe je dobar izvor kalcijuma, kalijuma, cinka, proteina, vitamina B6 i B12. Takođe sadrži probiotske kulture i manje laktoze od običnog, a sadržaj proteina je duplo veći!
Konopljino seme ima izuzetnu nutritivnu vrednost, jer sadrži sve esencijalne amino i masne kiseline (omega-3) neophodne za održavanje zdravog života. Nijedan drugi biljni izvor ne sadrži ovih kiselina u tako lako svarljivog obliku. Konopljino seme je bogato i vitaminom E, kalcijumom, kalijumom i magnezojumom.
Plodovi aronije sadrže veliku količinu antioksidanata, koji štite ćelije od štetnih efekata procesa oksidacije, koji izazivaju slobodni radikali. Jedan od njih je antocijan, biljni pigment koji daje tamnoljubičastu boju. Aronija takođe smanjuje upale te doprinosi zdravlju srca i pomaže u borbi protiv raka, bolesti jetre, zapaljenja oka, alergija pa i za podizanje imunog sistema. Takođe poboljšava pamćenje, usporava starenje i pomaže unaprediti zdravstveno stanje.
Više recepata zdravih slatkiša ćemo dobiti na seminaru PROLEĆE: Vreme za detoks i žensku lepotu.
Нема коментара:
Постави коментар