Prvo pomasiramo slepoočnice, zatim stavimo pete dlanova (prste u nazad) u slepoočnice i zatvaramo oči. Brojimo do 20 i popustimo. Ponovimo još dva puta. Na kraju pomasiramo obrve.
Sa ovom vežbom najviše treniramo mišić temporalis, što utiče na cirkulaciju mozga i optimalan rad hipofize i epifize. Takođe stimulišemo optimalan rad žuči, čiji meridijan ide kroz tačke na slepoočnicama.
Na proleće je pored jetre potencirana i energija žuči, pa je sada idealno vreme da obnovimo zdravlje naše žuči i žučne kese. Žuč se proizvodi u jetri, a čuva u žučnoj kesi. Uloga žuči u organizmu je emulgacija masti i vitamina topivih u uljima. Kada se poremeti ravnoteža u ovom procesu, dolazi do kamena u žuči ili drugih komplikacija. Taoisti kamen u žuči nazivaju kristalizovano ogorčenje. Od žuči zavisi naša energija, probava, holesterol i šećer u krvi.
Stanje žuči možemo proveriti na licu, između obrva. Idealno je da imamo ovo područje glatko i otvoreno. U suprotnom primeru (ako tamo imamo bore, linije ili dlačice), energija žuči je smanjena, a na putu do naše sreće postoje prepreke. Dužina obrva pokazuje nam jačinu i snagu naše žučne kese. Ako imamo duge obrve, žuč nam bolje radi, a mi imamo veći kapacitet za čuvanje ljutnje. To znači da smo hrabri, brzo donosimo odluke i imamo dobru procenu. U suprotnom primeru previše zadržavamo bes i ljutnju, što može da vodi do žučnih kamenaca. Žuč možemo jačati lakoćom kretanja, a oslabiti ga osudama (sebe ili drugih). Što smo više opušteni, bolja će biti i naša žuč i naše odluke. Ako nam žuč loše radi, možemo je stimulisati sledećim biljkama: beli luk, crni kim, anis, hajdučka trava, ren, žalfija, kardamom, komorač, kurkuma, nana, origano, muskatni orah, pelin i ruzmarin. Ako je žučna kesa uklonjena, takođe se preporučuje korišćenje gornjih biljaka. Ali je važno da se istovremeno uživaju proizvodi koji pomažu u kontinuiranom lečenju dvanaestopalačnog creva. To su zeleni čaj, hlorela, aloe vera, natopljena ovsena kaša.
U ovom periodu isplati se raditi vežbe za tetive, koje su povezane energijom drva. Donja vežba potiće od indijskih plesova, gde žene sa svojim pokretima imitiraju stvari iz prirode. Vežba jača mišiće i tetive te otvara energetske kanale i obnavlja unutrašnju ravnotežu.
VEŽBA ZA TETIVE – IZ PUPKA U CVET Stojimo u širini kukova i malo se spustimo u kolenima. Levom rukom uhvatimo lakat desne ruke. Sa udahom potisnemo zadnjicu napred (otvaramo vrata života suprotno od pupka), a prste desne ruke spojimo kao u pupak koji gleda prema nama. Sa izdahom idemo zadnjicom nazad i otvaramo prste napred kao da se otvara cvet. Ponovimo 10 puta, zatim ponovimo još sa drugom rukom.
Proleće je vreme za jačanje jetre. Ona obožava istezanje bočnog dela, gde leži meridijan jetre. Ova vežba je sjajna za jačanje tog organa i uklanjanje emocija ljutnje, besa i ogorčenja. Sa udahom podignemo ruke iznad glave, sklopimo prste i obrnemo dlanove prema nebu. Istežemo desnu stranu i sa izdahom napravimo zvuk ŠŠŠŠŠ.
U vreme detoksa je obično svima najteže izbaciti slatkiše iz ishrane. Ali dobra vest je, da možemo zasladiti svoj život i na zdrav način. Ovde je jedan od najednostavnijih i ukusnih "slatkiša". U jednoj činiji umešamo jagode, grčki jogurt (barem 9 % masti), konopljino seme i samlevenu aroniju. Jagode su slatkog ukusa, pa i riznica hranljivih materija koje poboljšavaju naše opšte zdravlje. Pune vlakana, vitamina C i kalijuma, mnogo bolji su izbor od hrane koja sadrži više kalorija, a mogu nam pomoći da upravljamo i svojom težinom. Zdravstvene koristi od jagoda uključuju poboljšano zdravlje očiju, pa su stoga idealne za vreme detoksa i proleća. Poboljšavaju i imuni sistem i smanjuju znakove preranog starenja. Grčki jogurt sam dodala zbog njegovih masti, koje sprečavaju brzo podizanje šećera u krvi (kojeg dobimo iz voća). Takođe je dobar izvor kalcijuma, kalijuma, cinka, proteina, vitamina B6 i B12. Takođe sadrži probiotske kulture i manje laktoze od običnog, a sadržaj proteina je duplo veći!
Konopljino seme ima izuzetnu nutritivnu vrednost, jer sadrži sve esencijalne amino i masne kiseline (omega-3) neophodne za održavanje zdravog života. Nijedan drugi biljni izvor ne sadrži ovih kiselina u tako lako svarljivog obliku. Konopljino seme je bogato i vitaminom E, kalcijumom, kalijumom i magnezojumom.
Plodovi aronije sadrže veliku količinu antioksidanata, koji štite ćelije od štetnih efekata procesa oksidacije, koji izazivaju slobodni radikali. Jedan od njih je antocijan, biljni pigment koji daje tamnoljubičastu boju. Aronija takođe smanjuje upale te doprinosi zdravlju srca i pomaže u borbi protiv raka, bolesti jetre, zapaljenja oka, alergija pa i za podizanje imunog sistema. Takođe poboljšava pamćenje, usporava starenje i pomaže unaprediti zdravstveno stanje.
U najnovijem broju časopisa Sensa sam pisala o tajnama ženske lepotu u kineski tradicionalni medicini i ajurvedi. Superbobice šisandra smo već upoznali, a danas ću vam otkriti napitak za podmlađivanje, koji je idealan da se pije u ovo vreme - on će pokrenuti cirkulaciju, očistiti krv i obnoviti svaku ćeliju.
Recept: - 1 kašičica šisandre - sok jednog limuna - 1/4 kašičice cimeta
Sve sastojke umešamo u čašu vode i pijemo usred dana. Uživajmo u svom podmlađivanju!
Ovaj napitak ćete moći da probate na seminaru PROLEĆE: Vreme za žensku lepotu, koji se održava 14.4.2016 u 18h u Beogradu. Više informacija ovde.
Iskoristimo prave mesece za postizanje ženske lepote
Sve u životu nam ide lakše kada sledimo ritam prirode. Na proleće je vreme da uhvatimo najsvežiju energiju koju nam nudi naša okolina. Sada se sve budi, diše, cveta, a tako bi trebalo i mi. Vreme je da otvorimo svoju tačku krila, čime konačno možemo da poletimo i oživimo sve svoje potenciale.
U kineskoj tradicionalnoj medicini proleće je period kojim vlada element drva. On obuhvata i reguliše organe i delove tela kao što su jetra, žuč, oči, vilica, tetive, krv, nervni sistem i dr. Ako imamo zdravu jetru, ne samo da ćemo lako otklanjati otrove iz tela, već jetra snabdeva krv za hranjenje ligamenata i tetiva čime osiguravamo fleksibilno telo. Harmonizovana jetra takođe podržava nervni sistem i time osigurava nesmetan protok hemijskih poruka i reguliše promene u nivoima hormona. Moćna energija jetre specialno je važna za žene, jer dobra cirkulacija i čišćenje krvi veoma utiču na pravilan ritam menstruacije. Proleće je stoga idealno vreme za postizanje i jačanje ženske lepote. Čišćenjem krvi takođe utičemo na lepu kožu i dobar imuni sistem, a čišćenjem limfe na otklanjanje celulita i zastoja vode u telu. Zdrava žuč jača snagu procene i odlučnost, te doprinosi hrabrosti u životu. Koja ćemo uputstva za upotrebu dobiti na seminaru PROLEĆE: Vreme za žensku lepotu?
HRANA I SUPERHRANA Naučićemo koja hrana se jede u vreme detoksa kako bi on bio najefikasniji, koja superhrana pomaže kod otklanjanja otrova i teških metala iz organizma i koju hranu treba da izbegavamo. Takođe ćemo dobiti čitav program za detoks sa idejama i receptima za zdrav i pročišćeni jelovnik.
VEŽBE, AKUPRESURNE TAČKE I DISANJE Naučićemo joga vežbe koje su najefikasnije za pokretanje materija kroz organizam, vežbe za obnovu jetre i žuči, vežbe za aktivaciju energije i čišćenje krvi, vežbe joge lica za zdravlje očiju i smirenje ljutnje, akupresurne tačke, koje su povezane sa 'organima proleća', tehnike disanja za čišćenje zaglavljenih emocija, a posebno ljutnje koja se nekad zaglavi u organima i sada treba da je se oslobodimo kako bismo mogli da punim plućima udišemo snagu proleća. Takođe, saznaćemo koje je najbolje vreme za koju vežbu i različite meditacije.
Ovaj smuti sadrži sastojke, bogate antioksidansima luteinom i zeaksantinom koji poboljšavaju naš vid, zdravlje očiju i štite jih od bolesti.
Sastojci: - 50 g šargarepe - 50 g manga - 50 g jabuka - 1 kašičica chia (sadrži omega 3) - sok od limuna - sok od đumbira - sok od pomorandže - 1 kašičica bio kurkume - prstohvat himalajske soli - prstohvat kajenskog bibera
Sve sastojke stavimo u blender i izmešamo. Dodavanjem vode postižemo željenu gustinu.
