U pripremi na radionicu, koju držim u sredu, 10. maja (KAKO SAVLADATI STRES?) saznala sam jedno mnogo važno pravilo delovanja u stresnim situacijama. Znate zašto je pećinski čovek bio mnogo manje izložen lošim posledicama stresa, a moderni čovek si sa stresom nakupio skoro sve moderne bolesti? Odgovor je u potrošnji stresnih hormona. Adrenalin, noradrenalin i kortizol nam ne štete ako ih brzo potrošimo - i to je nekad značilo "borba ili bekstvo". A šta radi moderni čovek kad luči ove stresne hormone? Ništa. Sigurno fizički ne beži, a takođe mnogo retko ulazi u fizičku borbu sa svojim stresorima. Samo zamislite da bi u svakoj stresnoj situaciji na poslu čovek udario svog šefa ili pobegao iz kancelarije :)
Stres mobilizira sve snage u organizmu, a neiskorištene se okreću protiv vlastitog tela. Rezultat su glavobolje, nervoza, razdražljivost, zakrčenost mišića, bolovi u želudcu i mnogo drugih zdravstvenih problema.
Kad budete sledeći put u stresnoj situaciji, napravite ovu jednostavnu vežbu i potrošite višak stresnih hormona!
Vežba se zove ljuti petao. Vraća životnu energiju i osvežuje glavu.
Stojimo ravno i opušteno, noge su u širini kukova, dišemo kroz nos. Sa udahom podignemo ruke iznad glave i stavimo ih u pesnice. Sa izdahom brzo savijemo ruke u laktovima i spustimo ih uz telo, tako da pritisnemo uz rebra. Udah – ruke gore, izdah – ruke uz telo. Lagano ponovimo 15 puta. Zatim opušteno dišemo. Ponovimo još jednu seriju po 15 udaha u malo bržem ritmu. Pa se opet opustimo. I na kraju ponovimo još jednu seriju po 15 udaha u najbržem i žestokom ritmu.
Ako bi hteli naučiti još ostale vežbe i tehnike, pridružite nam se na radionici Kako savladati stres - prijave još do ponedeljka!
Нема коментара:
Постави коментар