Antistres smuti se sastoji od antioksidanata i adaptogena koji štite i obnavljaju telo od stresa. - Kruške su odličan izvor vlakana i bogate vitaminima i mineralima - bakrom, kalijumom, gvožđem, magnezijumom ... Imaju i antiinflamatorno dejstvo. - Matcha je najfiniji zeleni čaj, koji ima sto puta više antioksidanata od drugih namirnica. Pozitivno utiče na memoriju i koncentraciju i ima umirujuće dejstvo. - Bundevino brašno ima visok sadržaj proteina. - Đumbir je snažan antioksidans i poboljšava imunitet. - Chia semenke su pune omega-3 masnih kiselina i minerala. - Astragalus je odličan za borbu protiv stresa, upala, bakterija i produžava telomere i životni vek. - Yacon sirup ima nula kalorija i idealan je za mršavljenje. Recept (za dva puta po 4 dl): - 3 kruške - 5 dl matcha čaj (5 dl vode + 1 kašičica matcha čaja) - 2 kašike bundevinog brašna - 1 cm rendanog đumbira - 2 kašike chia - 1 kašika astragalusa - 1 kašičica yacon sirupa Zagrejemo vodu i kad proključa, dodamo matcha čaj. U blenderu izblendiramo matcha čaj zajedno sa ostalim sastojcima.
Nema veze dal imamo problem sa hormonima ili nam samo fali životne energije. Slatki afrodizijak će nam uvek povratiti snagu i povećati libido. A to skoro svima treba ;)
Sledeći put kad osetimo pad energije ili libida, umesto štetnih tableta, slatkiša ili kafe poslužimo se prirodnih boostera. Pomešajmo par sastojaka, koji su puni antioksidanata i nutrienata za jačanje snage. A u ovaj kombinaciji imajo i fenomenalan ukus!
100 g lešnika potopimo u vodi preko noći. Sledeći dan ih osušimo. Stavimo u blender i sitno izblendiramo. Dodamo sve ostale sastojke i napravimo kuglice koje uvaljamo u ostale lešnike. Zamrznemo. Posle sat vremena naš afrodozijak je spreman za akciju! I mi sa njim ;)
U pripremi na radionicu, koju držim u sredu, 10. maja (KAKO SAVLADATI STRES?) saznala sam jedno mnogo važno pravilo delovanja u stresnim situacijama. Znate zašto je pećinski čovek bio mnogo manje izložen lošim posledicama stresa, a moderni čovek si sa stresom nakupio skoro sve moderne bolesti? Odgovor je u potrošnji stresnih hormona. Adrenalin, noradrenalin i kortizol nam ne štete ako ih brzo potrošimo - i to je nekad značilo "borba ili bekstvo". A šta radi moderni čovek kad luči ove stresne hormone? Ništa. Sigurno fizički ne beži, a takođe mnogo retko ulazi u fizičku borbu sa svojim stresorima. Samo zamislite da bi u svakoj stresnoj situaciji na poslu čovek udario svog šefa ili pobegao iz kancelarije :) Stres mobilizira sve snage u organizmu, a neiskorištene se okreću protiv vlastitog tela. Rezultat su glavobolje, nervoza, razdražljivost, zakrčenost mišića, bolovi u želudcu i mnogo drugih zdravstvenih problema. Kad budete sledeći put u stresnoj situaciji, napravite ovu jednostavnu vežbu i potrošite višak stresnih hormona!
Vežba se zove ljuti petao. Vraća životnu energiju i osvežuje glavu. Stojimo ravno i opušteno, noge su u širini kukova, dišemo kroz nos. Sa udahom podignemo ruke iznad glave i stavimo ih u pesnice. Sa izdahom brzo savijemo ruke u laktovima i spustimo ih uz telo, tako da pritisnemo uz rebra. Udah – ruke gore, izdah – ruke uz telo. Lagano ponovimo 15 puta. Zatim opušteno dišemo. Ponovimo još jednu seriju po 15 udaha u malo bržem ritmu. Pa se opet opustimo. I na kraju ponovimo još jednu seriju po 15 udaha u najbržem i žestokom ritmu.
Naše nadbubrežne žlezde su mali deo endokrinog sistema koji bez velikog napora savlada akutne stresne situacije. Akutni stres nastaje u urgentnim situacijama, kada doživimo vrlo snažne emocije ili fizički bol. Ako se takve situacije često ponavljaju ili suvišno dugo traje, dolazi do hroničnog stresa. Tada naše žlezde prekomerno luče adrenalin, kortizol i druge stresne hormone, što može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. U svakodnevnom životu modernog čoveka najčešće dolazi do poremećaja u nivou kortizola, koji negativno utiče na imunitet, stvara probleme sa probavom i štitnom žlezdom, vodi do upala i gojaznosti i prouzrokuje hormonski disbalans i razne bolove. Trebamo da znamo da nas telo time ne sabotira nego se samo prilagođava stanju u kojeg smo ga naterali. Ako on oseća, da je zbog povišanog kortizola u stresu, on će da uspori sve ostale sisteme koji u stresu nisu nužni i relevantni (probava, hormonski balans, polni hormoni idr.). U tom stanju nije prikladno da krivimo svoje telo što loše radi, nego da se pitamo čime smo prouzrokovali taj stres.
Prvi korak je da upoznamo svoje stresore i reakcije na njih, a drugi da počnemo sa obnovom svog tela. Stvari koje mogu da nam pomogne po tom pitanju su adaptogeni - biljke, koje se prilagođavaju stanju u organizmu i izleće ono što je potrebno. Jedan od najboljih adaptogena je rodiola, koja je poznata baš po svojom delotvornom dejstvu u obnovi tela posle hroničnog stresa. Rodiola snižava nivoe kortizola, dok pospešuje rast serotonina na nivou centralnog nervnog sistema. Time pozitivno deluje na raspoloženje. Takođe podiže nivo dopamina u mozgu, a poznato je da ovaj neurotransmiter deluje antidepresivno i stimulativno.
U samo dva dana naučite kako podmladiti svoje lice i ukloniti bore, a u isto vreme kako stimulisati svoje žlezde da proizvodu više serotonina!
Svi koristimo i vežbamo mišiće na svom telu, ali na mišiće lica često zaboravljamo. Možda ne znamo, da je na glavi i vratu 57 mišića, kojima je isto potrebna nega i vežba kao i ostalim mišićama u telu. Time ćemo postići sveži i mladalački izgled lica – popuniti jagodice, zategnuti mišiće vrata i ukloniti bore, a u isto vreme stimulisati mozak i vratiti telo u hormonsku ravnotežu. Kada počnemo sa treningom, prvi put u životu ćemo osećati neke delove lica i sa tim lakše kontrolisati sve naše emocije. Najbolje kod joge lica je to, što već kroz par minuta vežbanja dnevno postižemo vidljive rezultate!
Pozitivni efekati joge lica: - Prirodno pomlađivanje lica - Uklanjanje bora - Lepša i čistija koža - Pospešena proizvodnja kolagena i elastina - Ubrzanje metabolizma (mršavljenje) - Bolji vid - Bolja koncentracija i pamćenje - Viši nivo energije - Smanjuje se posledice stresa - Stimuliše se optimalan rad žlezda
Na vikend radionici ćemo naučiti vežbe joge lica za aktiviranje svih mišića na licu, koje će nam ceo život služiti kao alat za postizanje i održavanje mladolikog izgleda. Dovoljno je, da si uzmemo 5 do 10 minuta na dan i napravimo vežbe za gornji i donji deo lica – time ćemo za 24 sata ustaviti gravitaciju. Takođe ćemo naučiti akupresurne tačke na licu i masažu za stimulaciju kolagena i elastina. Na prvom času ćemo se slikati, da bismo kasnije mogli pratiti rezultate našeg rada na sebi. Mesec dana posle radionice ćemo vas ponovo pozvati na besplatnu ponovitvenu vežbu, gde ćemo zajedno napraviti trening joge lica, te dobiti individualne upute za specifične potrebe i želje.
Program vikend radionice: 1. čas (subota): - čitanje sa lica (dijagnostika) - joga lica: vežbe za gornji deo lica - joga lica: vežbe za jutro - masaža za stimulaciju kolagena i elastina - nutritivna maska za lice - superhrana za lepotu
2. čas (nedelja): - joga lica: vežbe za donji deo lica - joga lica: akupresurne tačke na licu - holistička joga: vežbe za lice, telo i akupresurne tačke - relaksacijske tehnike - nutritivna maska za lice
Cena radionice je 6000 rsd, plača se u subotu na prvom času. Dobićete sve otštampane materiale.
Radionica će se održati u subotu, 13. maja od 18.00 do 20.00 i u nedelju 14. maja od 18.00 do 20.00, u Holističkoj akademiji Maje Popov, Carigradska 28, sprat 4, Beograd.
Ukoliko ste zainteresovani da prisustvujete radionici, molimo vas da pošaljete prijavu sa vašim podacima na mail jogalicabg@gmail.com ili na tel: 062/8029041 najkasnije do petka, 12.5.2017. Broj mesta je ograničen.
