ZIMA: VREME ZA SKUPLJANJE ENERGIJE

Foto: Dario Marić, Sensa

Ste se ikada zapitali, zašto vam u jednom periodu iste stvari teku kao po loju, ali neki drugi put nikako da pronađete pravi ritam? To je deo života, koji smo svi izkusili ali mnogo puta se ne pitamo zašto je tako, pa još dalje pravimo iste greške. Šta možemo da uradimo?

Osobito cenim i pokušavam da pratim filozofiju taoizma, koji se bazira na ravnoteži i uključuje nauke tradicionalne kineske medicine i astrologije, čitanja lica, tai chi i qi gong. Prema kineskoj metafizici svaka živa stvar, nek bude čovek, životinja ili biljka morala bi da prati ritam prirode, koji ide od jedne krajnosti ka drugi. To možemo da opišemo sa konceptom jin-jang, gde tačno znamo, ako hočemo da budemo u ravnoteži, trebamo da prihvatimo oba pola – da postoji dan i noć, svetlo i tamno, leto i zima, dobro i loše vreme, muški i ženski princip. Takođe imamo prijatne i neprijatene emocije, ali sve su jednako vredne i kad jih izražavamo u pravem momentu, bićemo u ravnoteži sa njima. Drugi, povezan princip se zove wu wei i znači akcija bez akcije. Zapravo znači, da je za nas bolje kad radimo prave stvari u pravom momentu jer za njih ne trebamo mnogo truda i biće efikasnije, nego da si nagomilamo mnogo pogrešnih akcija, uz mnogo utrošene energije i zanemarljivih rezultata.

Ako bi ljudi prilagodili svoju rutinu biološkem časovniku, tj. da u određenem periodu ili delu dana, koji je povezan sa nekim elementom ili organom, stvarno rade prave stvari, da podrže svoje telo u njegovom punom potencialu, život bi im bio lakši i lepši.

Ali da bismo živeli na taj način, trebamo da se očistimo nagomilanih negativnosti, koje nam truju mozak, da počnemo da opet slušamo svoje telo i da na novo naučimo kako pratiti ritam prirode. Na novo zbog toga, jer beba, kad se rodi, tačno zna kako treba izražavati sve svoje emocije i ne brine kako će da izpadne izpred ljudi kad plače, kad se dere ili kad se ljuti. Ali kasnije, ove emocije nisu više poželene, pa ljudi počnu da ih zadržavaju u sebi i kriju. Poneki ih kasnije izražavaju prejako i ljute se na sve oko sebe, ali drugi uopšte ne znaju više kako da ih osetiju. Ali kinezi kažu, da se sve te negativne emocije, koje nismo izrazili na pravi način, negde u telu zadrže, što nam poruši ravnotežu i može preuzrokovati bolesti.


Zima je pravo vreme za početak prihvačenja ovog principa jer je u njeni prirodi, da se tada radi što manje. Za prirodu i životinje je ovo vreme za počinak, a ljudi obićno to ne prihvate, nego isto kao u drugim periodima radimo, brinemo, trčimo od jednog zadatka do drugog … Ali to nikako nije dobro za naše zdravlje. U svako godišnje doba trebalo bi da se ponašamo na drugačiji način, da se što više prilagodimo situaciji i da prisvojimo što više dobrog od datog perioda. Tako, i za nas bi zima trebalo da predstavlja vreme za počinak, obnovu energije, period bavljenja sobom i odlaska na spavanje što ranije (jer je dan kraći a treba da pratimo ritam prirode). Ako dobro iskoristimo period zime, zaista ćemo osetiti unapređenje volje, motivacije i životne energije.

Foto: Dario Marić, Sensa

Zima i kineski element vode simbolizuju snagu, elastičnost, dubinu i mir. Ovaj element je odgovoran za naš rast i daje nam uvid u naše postojanje, životni put. Šteti mu šećer i previše hladnoće, a podstiče ga odmor. Sa zimom i vodom su povezani bubrezi i bešika. Zdravi bubrezi ukazuju na osobu koja zna da bude nežna i blaga. Bubrezi su simbol dobrih odnosa, a u nežnosti se skriva najveća moć. Zbog toga jer bubrezi, koji čiste organizam i odstranjuju otrove, su generator naše unutrašnje snage i središte razuma. Svi koji obnavljaju energiju svojih bubrega, otvaraju svoj um i stiču mudrost, imaju puno energije i dugo mogu raditi sa punom koncentracijom i usmerenošću na cilj.

Ovi mesec je stoga pravi za razmišljanje o odlukama, koje obićno pravimo za sledeću godinu. Sad je idealno vreme, da pripremimo temelje, iz kojih ćemo da poletimo u novu godinu.

Posle zimskog perioda dolazi doba proleća, koja je povezana sa elementom drveta, jetrom i žučnom kesom. Baš ovi mali organ, koji je zadužen da sa pravilnom lučenjem žuča pomaže kod probave, ima i druge mnogo bitne funkcije. On kontrolira naše odluke, planiranje i san. Na dubljem emocioalnom nivou odgovoran je za strast života, inspiraciju, akciju i asertivnost. Kad imamo problem sa donošenjem odluka, poverenjem u sebe ili nam fali strasti, verovatno imamo neku neravnotežu u žučni kesi. Da bismo je mogli vratiti u harmoniju, trebamo da ojačamo elemenat koji utiče na nju, tj. voda. Znači, ako zimi radimo prave stvari, mi ćemo napuniti našu fontanu zdravlja, koja će napojiti element drva i on će da se reflektira u procvetu, energiji i strasti. Za vas sam pripremila po neke od vežbi, koje će pokrenuti energiju vode, uticati na zdravlje bubrega, bešike i polnih organa i pripremiti naš duh na donošenje pravih odluka za sledeću godinu. 

Foto: Dario Marić, Sensa

Usporimo se Poglejmo svoj raspored i izbacimo sve stvari, koje nisu nužne. Uzmimo si vreme za sebe, za odmaranje i skupljanje snage. Sve to će se nam višestruko vratiti!

Prvo se usredsredimo na počinak. On može biti aktivni, recimo da nešto čitamo ili uradimo za sebe, ili pasivni, kad meditiramo. Šta god da radimo, obratimo što više pažnje na disanje. Disanje iz stomaka je jedna od najbitnijih tehnika disanja, koja nam pomaže, da se vratimo u trenutak ovde i sada, odakle možemo da radimo najbolje odluke. Kad god nam treba ova moć, uzmemo si par minuta i dišemo iz stomaka, tako da uz udah napunimo stomak vazduhom, a sa izdahom ga ispraznemo.

Sad trebamo da što više moguče izbegnemo stres, žurbu i nepotrebno gubljenje energije. Samo u miru možemo da razmislimo o prošli godinu i postavimo cilje za sledeču. Ne izgubimo ovih momenata, koji su najefikasniji za ovakve stvari. Prvo prihvatimo sve što nas predstavlja, onda razmislimo, šta bismo hteli sledeće godine da unapredimo kod sebe. Budimo hvaležni za izkustva ove godine, gledajmo nanje kao na poklone života i sa potpunom radošću se otvorimo novim avanturam.

Vežbe za zdrave kosti
Zima nije vreme za preterane vežbe i gublenje previše tečnosti iz tela. Organizam će nam biti više zahvalan ako ga budemo jačali sa laganim vežbama poput joge tela i joge lica. Element vode je povezan i sa kostima, pa je stoga zgodno, da si što više masiramo glavu, vilice, zglobove, kolena isl. Kada nemamo dovoljno vode u organizmu, kosti su nam žedne i počneju problemi poput osteoporoze. Takođe je potrebno da sada proverimo šta se dešava sa našim zubima i da ispravimo moguče probleme. Vežbe joge lica su jedan od dobrih alata za stimulaciju žlezda, da luče više pljuvačke, koja predstavlja prirodnu zaštitu pred kariesom. 

Foto: Dario Marić, Sensa

Od krstačne kosti zavisi, dal možemo u životu napredovati
Kičma je stub života i taoisti kažu, da smo stari toliko, koliko je održana naša kičma. Na području kičme i krstačne kosti može se zadržavati mnogo pritiska i napetošće, pa i neka loša izkustva iz prošlosti, zbog čega je nužno, da na tom delu pokrenemo energiju. Ispravljena leđa ne samo da će nam unaprediti zdravlje, nego ćemo se osećati samopouzdaniji.

Napravimo šake i dobro si izmasirajmo područje donjeg leđa, gde su bubrezi i krstačna kost, koja je preko nervnog sistema povezana sa malim mozgom. Zagrevanje ovog dela će pokrenuti cirkulaciju i u kičmi i u mozgu, pa ćemo time sprečiti gubljenje životne energije. Takođe ćemo obnoviti poverenje i ljubav prema sebi. Krstačna kost obožava sve kružne pokrete, pa stoga napravimo još jednu vežbu – deset puta kružimo u karličnom pojasu u jednoj smeri, pa onda u suprotnoj. Dnevno vežbajući ove pokrete ćemo u starosti zadržati dečju gipkost.

Hladnoća u organizmu je jedan od uzroka pojave bola, zbog ćega trebamo da se trudimo da imamo uvek utopljena stopala. Zapravo tamo se nalazi prva tačka na meridijanu bubrega KI-1. Sa masažom ove tačke ćemo se ponovo povezati sa prirodom i našim koreninama, pa i ojačati bubrege, kostiju, kosu i polne organe. Uz pritiskanje tačke udišemo iz stomaka i izdišemo sa lekovitim zvukom za bubrege – čuuuuui.

Joga lica za jasan pogled u budučnost
Koštanu masu najbrže gubimo na licu, pa ćemo sad naučiti dve vežbe za jačanje mišića lica, sa kojima ćemo obnoviti i kosti na licu.

Prva vežba će nam zategnuti kružni mišić očiju i ukloniti kesice na donjem kapku, koji je isto povezan sa elementom vode. Kad je ovo područje ili previše suvo ili previše naduvano, znači da imamo neravnotežu u nadbubrežnim žlezdama. To nam je alarm, da previše trošimo stresne hormone i da bismo odmah trebali da odmaramo. Vežba će takođe poboljšati cirkulaciju u predelu očiju i obezbediti nam jasan pogled. Sa rotacijom očiju na gore će se stimulisati hipotalamus, koji pomaže kod proizvodnje hormona podmlađivanja DHEA.

Sa kažiprstima i srednjim prstima napravimo znak V. Kažiprste pritisnemo u slepoočnice, srednje prste na unutrašnje uglove oči. Gledamo na gore i žmirimo kao da bismo gledali u sunce. Pokušamo da zatvaramo oči sa donjim kapkama. Radimo deset sekundi, odmaramo i ponovimo još dva puta.

Druga vežba će pokrenuti energiju na području meridijana žučne kese, koja kao što smo pomenuli, kontroliše našu mogučnost pravljenja odluka. Ova vežba će nam takođe smanjiti pritisak u ovom delu, koji obićno preuzrukuje migrenama, pa i brisati bore mrštenja.

Kažiprsta stavimo na područje između obrva, pa preko obrva vučemo prste prema spoljašnjom delu – slepoočnicama. Tamo snažno pritisnemo unutra, otvaramo oči i vučemo obrvi narazen, da peglamo sve bore iznad nosa. Držimo deset sekundi, opustimo, pa ponovimo vežbu još dva puta. 

Spirulina za zdravu zimu
Element vode podseča na more – uz njega ide tamna boja i slan ukus, pa možemo sa takvim izborom hrane jačati sve organe, povezane sa zimom. Naravno, uvek posezite po funkcionalnoj, lokalnoj i sezonskoj hrani, specialno supicama i čorbama. Superhrana, koja je idealna za obnovu krvi, kosti i nervnog sistema, je spirulina. Ova plavo-zelena alga je primerna za sve, mogu je uzimati, naravno u manjim količinima, i deca i trudnice. Puna proteina, minerala i vitamina poboljšava imuni sistem i proizvaja kiseonik u organizmu. Sadrže mnoge antioksidante, među drugima zeaksantin za bolji vid, hlorofil za obnovu vezivnog tkiva i fikocianin, koji stimuliše proizvodnju matičnih ćelija. Pomoći će nam, da ćemo se preporoditi od uznutra na van. Uzimamo jo ujutru uz neki izvor C vitamina, da bismo poboljšali apsorpciju minerala.

Takođe će spirulina pokloniti lepotu i zdravlje našem licu, ako bismo jo upotrebili kao prirodnu masku. Izmešajmo pola kašičice spiruline u prahu, jednu kašičicu kisele pavlake i par kapi ulja koštica kajsije. Maskom bogato obložimo čisto lice i isperemo sa mlakom vodom posle pola sata. Spirulina će nahraniti našu kožo antioksidantima, kisela pavlaka sadrži mlečnu kiselu, koja zadržava vlagu u koži, a ulje koštica kajsije povećava elastičnost i čvrstoću kože, te je dragoceno sredstvo protiv bora.

Moj članak iz Sense, decembar 2015