Joga položaju točak koji jača sve mišiće u telu, specijalno mišiće nogu, kukova, karlice, leđa i ruku, smo dodali i vežbu iz joge lica za zatezanje mišića na licu i peglanje bora.
Ležimo na ledjima, ruke su savijene uz glavu, prsti okrenuti prema ramenima, noge su savijene u kolenima. Sa udahom podignemo celo telo, težina je na stopalima i dlanovima, glava visi unazad. Napravimo još vežbu na licu – napravimo poljubac i povučemo bradu prema vratu (gornju usnu zalepimo za zube). Podignemo jagodice i donje kapke. Držimo položaj barem deset sekundi, može i više. Sa izdahom se spustimo na pod. Ponovimo još dva puta.
Нема коментара:
Постави коментар