VIKEND RADIONICA JOGE LICA U MARTU

U samo dva dana naučite najefikasniju prirodnu tehniku za održavanje mladolikog izgleda, koju možete upotrebljavati čitav život.

Svi koristimo i vežbamo mišiće na svom telu, ali na mišiće lica često zaboravljamo. Možda ne znamo, da je na glavi i vratu 57 mišića, kojima je isto potrebna nega i vežba kao i ostalim mišićama u telu. Time ćemo postići sveži i mladalački izgled lica – popuniti jagodice, zategnuti mišiće vrata i ukloniti bore, a u isto vreme stimulisati mozak i vratiti telo u hormonsku ravnotežu. Kada počnemo sa treningom, prvi put u životu ćemo osećati neke delove lica i sa tim lakše kontrolisati sve naše emocije. Najbolje kod joge lica je to, što već kroz par minuta vežbanja dnevno postižemo vidljive rezultate!

Pozitivni efekati joge lica:
- Prirodno pomlađivanje lica
- Uklanjanje bora
- Lepša i čistija koža
- Pospešena proizvodnja kolagena i elastina
- Ubrzanje metabolizma (mršavljenje)
- Bolji vid
- Bolja koncentracija i pamćenje
- Viši nivo energije
- Smanjuje se posledice stresa
- Stimuliše se optimalan rad žlezda

Na vikend radionici ćemo naučiti vežbe joge lica za aktiviranje svih mišića na licu, koje će nam ceo život služiti kao alat za postizanje i održavanje mladolikog izgleda. Dovoljno je, da si uzmemo 5 do 10 minuta na dan i napravimo vežbe za gornji i donji deo lica – time ćemo za 24 sata ustaviti gravitaciju. Takođe ćemo naučiti akupresurne tačke na licu i masažu za stimulaciju kolagena i elastina. Na prvom času ćemo se slikati, da bismo kasnije mogli pratiti rezultate našeg rada na sebi. Mesec dana posle radionice ćemo vas ponovo pozvati na besplatnu ponovitvenu vežbu, gde ćemo zajedno napraviti trening joge lica, te dobiti individualne upute za specifične potrebe i želje.

Program vikend radionice:
1. čas:
- čitanje sa lica (dijagnostika)
- joga lica: vežbe za gornji deo lica
- joga lica: vežbe za jutro
- masaža za stimulaciju kolagena i elastina
- nutritivna maska za lice
- superhrana za lepotu

2. čas:
- joga lica: vežbe za donji deo lica
- joga lica: akupresurne tačke na licu
- holistička joga: vežbe za lice, telo i akupresurne tačke
- relaksacijske tehnike
- nutritivna maska za lice

Cena radionice je 6000 rsd, plača se u subotu na prvom času. Dobićete sve otštampane materiale.

Radionica će se održati u subotu, 25. marta od 18.00 do 20.00 i u nedelju 26. marta od 18.00 do 20.00, u Holističkoj akademiji Maje Popov, Carigradska 28, sprat 4, Beograd.

Ukoliko ste zainteresovani da prisustvujete radionici, molimo vas da pošaljete prijavu sa vašim podacima na mail jogalicabg@gmail.com ili na tel: 062/8029041 najkasnije do petka, 24.3.2017. Broj mesta je ograničen.

PROLEĆNA SLATKA PALENTA

- 150 g palente
- Čaj od koprive
- 30 g aronije u prahu
- 2 kašike kikiriki putera (bez šećera)
- 1 kašika kurkume
- 1 kašika kokosovog šećera
- Prstohvat morske soli
- Prstohvat kajenskog bibera

Palentu skuvamo u čaju. Kad je još vruča, dodamo kurkumu, aroniju, kokosov šećer, so in biber. Sipamo u manje modle i sačekamo da se ohladi. Na kraju dodamo još kikiriki puter i uživamo.

JOGA LICA ZA BOLJI DETOKS

Da li ste se ikada zapitali, zašto je kineska tradicionalna medicina efikasna već 5000 godina? To je zato što Kinezi prate zakone prirode od samog svog postanka. Oni tretiraju uzrok problema, odnosno bolesti, a ne posledicu kao i to da, rešavaju eventuelne bolesti dok su još u začetku. Otuda njihova godišnja doba počinje malo ranije nego kod nas te na vreme mogu dobro da se pripreme za promene. Tako proleće prema kineskom kalendaru počinje 4. februara. Ako malo obratimo pažnju, možemo da osetimo početak promena u našem organizmu već sada, dok još napolju uveliko traje zima. U naredna tri meseca će biti aktivan element drva, koji podržava obnovu jetre, žuči, očiju, nervnog sistema i sagorevanje celulita. Proleće je vreme za detoks, koji ćemo raditi baš na vrhuncu ovog perioda – u martu, a sada ćemo pomoći telu, da se sam pročisti i obnovi.

Ishrana, bogata povrćem i mastima
Sada je važno, da naša creva ne opterećujemo novim otrovima nego pročistimo ga na nežan način. Ako nismo to uradili do sada, zavolimo povrće. Ono je najbitniji izvor nutrienata iz ishrane, a za dozu energije ćemo koristiti zasićene masnoće kao što su kokosovo i maslinovo ulje i avokado, koji će nam poboljšati apsorpciju nutrienata i popraviti hormonsku sliku. Za početak, pokušajmo da, bar na tri nedelje izbacimo kofeinske napitke koji u organizmu stvaraju kiselu sredinu i toliko dehidriraju ćelije, da one zbog toga brže stare.

Joga lica za bolji detoks
Ovom vežbom ćemo stimulisati tačke na meridijanu žuči i debelog creva i na taj način lakše eliminisati toksine, a takođe i 'podići' obraze i ukloniti nazolabijalne bore. Dlanove postavimo sa strane obraza, prste na slepoočnice, palce iza ušiju. Snažno povučemo kožu unazad i na gore, a zatim jezikom polako kružimo unutar usta, iznad zuba deset puta u svakom pravcu.

ZAGREVANJE DONJEG DELA LEĐA

Kičma je stub života i taoisti kažu da smo stari toliko koliko je održavana naša kičma. Na području kičme i pršljenova može se zadržavati mnogo pritiska i napetosti, pa i neka loša iskustva iz prošlosti, zbog čega je nužno da na tom delu pokrenemo energiju. Ispravljena leđa ne samo da će nam unaprediti zdravlje, nego ćemo i osećati više samopouzdanja.

Šakama dobro izmasirajte područje donjih leđa, od bubrega do krsne kosti, koja je preko nervnog sistema povezana sa malim mozgom. Zagrevanje ovog dela će pokrenuti cirkulaciju i u kičmi i u mozgu, pa ćemo time sprečiti gubljenje životne energije. Takođe ćemo obnoviti poverenje i ljubav prema sebi. Krsna kost voli kružne pokrete, pa stoga uradimo još jednu vežbu - deset puta kružimo u karličnom pojasu u jednom smeru, pa onda u suprotnom. Vežbajući dnevno ove pokrete, u starosti ćemo zadržati dečju gipkost.

AKUPRESURNA TAČKA ZA BUBREGE
Hladnoća u organizmu je jedan od uzroka pojave bola, zbog čega treba da se trudimo da imamo uvek ugrejana stopala. Zapravo, tamo se nalazi prva tačka na meridijanu bubrega KI-1. Masažom ove tačke ponovo ćemo se povezati sa prirodom i našim koreninama, pa i ojačati bubrege, kosti, kosu i polne organe. Uz pritiskanje tačke udišemo iz stomaka i izdišemo sa lekovitim zvukom za bubrege - fuuuuu.

Vir: Sensa

DOBAR SAN - MLAĐI IZGLED!

Foto: Dario Marić za Sensu

Organizam se obnavlja u toku noći, kad jetra obavlja svoju detoks funkciju. Da bismo uživali njegovu prirodnu snagu samoisceljenja i podmlađivanja, trebalo bi da naučimo 'pravila' zdravog spavanja:

- uveče ne jedemo tešku hranu kako telo ne bi gubilo dragocenu energiju dugotrajnim varenjem
- pre spavanja popijemo biljni čaj za smirenje i obnovu žlezda poput ašvagande, pasiflore, sladića itd.
- laganim vežbama i disanjem 'ohladimo' glavu i toplotu usmerimo u reproduktivne organe
- iz spavaće sobe izbacimo sve elektronske uređaje i ugasimo sva svetla, kako ne bi ometali proizvodnju melatonina.

JOŠ JEDAN TERMIN RADIONICE

Zbog velikog interesovanja objavljam još jedan termin RADIONICE ZA BUĐENJE I DIZANJE ENERGIJE u nedelju, 12. februara u 12h. 

KAKO DA NA PRELAZU IZ ZIME U PROLEĆE BUDEMO PUNI ENERGIJE?

Na prelazu smo. U ovom periodu priroda se budi i iz hladne zime ulazimo u toplo proleće. Menjali smo godinu i ovih dana nam dolazi još i nova kineska godina – iz majmuna prelazimo u period crvenog petla. Počinju promene – u našom telu, raspoloženju i prirodi. Ako se u ovom periodu ne ponašamo u skladu sa biološkim ritmom, na proleće će nam se javljati umor, bićemo osetljiviji za grip i prehlade i naše raspoloženje će se brzo menjati. Mogu nam se javljati napadi straha i panike ili nekontrolisana ljutnja. Da bismo znali da iskoristitimo prednosti ovog perioda i da se odbranimo od loših uticaja, treba da naučimo kako da se prilagodimo ovim promenama.

Na radionici ćemo naučiti šta da radimo u ovom periodu, da bismo postigli usklađenost sa prirodom, i obnovili organe koji su sada najviše izloženi – bubrezi, želudac, pankreas i jetra, te da bismo na najbolji način iskoristili ovu godinu.

Čeka nas mnogo praktičnog rada (kroz jednostavne a jako efikasne tehnike):

- Specijalne vežbe iz joge lica sa kojima utičemo na dublji nivo našeg bića
- Specijalne povezane vežbe za poboljšanje rada bubrega, bešike, slezine, želuca, pankreasa, jetre i žuči
- Vežbe za stabilizaciju i podizanje energije iz našeg centra
- Tehnike za hormonski balans
- Šamanske tehnike za čiščenje energije
- Preko meditacije i vežbi ćemo postaviti viziju za novu godinu
- Upoznaćemo lek za skoro sve bolesti
- Napravićemo pripremu na detoks
- Pripremićemo zdrave zalogaje i dobiti recepte
- Poklon za novu godinu: Plan za 10 minutnih vežbi na dan (punjenje naših baterija u sledeća dva meseca – do detoksa)

Radionica će se održati u petak, 3. februara 2017 od 18h do 20h i u nedelju, 12. februara 2017 od 12h do 14h u Holističkoj akademiji Maje Popov, Carigradska 28, 4. sprat. Cena je 2000 rsd. Prijave do srede, 1.2.17 na mail: jogalicabg@gmail.com

RECEPT: SUPER CHAI LATTE ZA ENERGIJU

Umesto kafe pripremimo zdrav, okrepljujuć napitak koji je bogat antioksidansima i poboljšava hormonski balans. Prvo skuvajmo 1,5 dl belog čaja i njim napunimo pola čaše. Zatim zagrejemo 1,5 dl kokosovog mleka, 1 zvezdasti anis, 2 čena kardamoma, 2 karanfilića, štapić vanile i cimeta. Dok je mleko vruće, procedimo ga u čašu sa čajem i u napitak dodajemo još po jednu kašičicu zlatne make i sirovog kakaa.

OSNAŽIMO NAŠ MOZAK

Foto: Dario Marić za Sensu

Sa krajem zime, elementom vode i bubrega je povezan kontrolni centar organizma – naš mozak. Stoga je sada idealno vreme da poradimo na njegovoj regeneraciji. Za opće zdravlje mozga je nužno, da mu obezbedimo dovoljno omega-3 masnih kiselina (najbolje iz ribljeg ulja), koje pomažu u održavanju zdravog živčanog sustava, te obiluje jodom koji poboljšava mentalnu bistroću. 

Sledeča stvar je, da redovno angažujemo naš mozak – zadajmo mu nove izazove (desnoruki perimo zube levom rukom), igrajmo miselne igrice (sudoku) i radimo vežbe za ravnotežu (asana 'drvo'). Joga ili tai chi pokreti za koordinaciju i balans će nam aktivirati levu i desnu hemisferu i time optimizovati moždane funkcije.

Vatreni dah za koncentraciju
Tri minuta brzo menjajmo udah i izdah kroz nos. Ova vrsta brzeg disanja će nam dovoditi više kiseonika u mozak, poboljšati koncentraciju i spremiti nas na nove izazove. Vatrenim disanjem ćemo detoksicirati čitav organizam i razbiti emocionalne i energetske blokade u telu.