Prema kineskom tradicionalnom medicinom mnogo travmi zadržava se na vratu. Pošto je vrat povezan i štitnom žlezdom, može i to uticati na njen rad. Da bismo poboljšali naše zdravstveno stanje, redovno radimo vežbe za vrat.
Spustimo bradu do grudi, raztežemo mišiće potiljka, spustimo
ramena dole i povucimo ih u nazad, stavimo ruke na potiljak, nežno povučemo
laktove na dole, dok ne osetimo kako se mišići na potiljku tegle. Posle deset
sekundi se vratimo u početni položaj. Sad ćemo lagano da podižemo bradu –
stavimo ruke na ramena i lagano povučemo glavu u nazad i istovremeno povučemo
ruke napred – kao da se masiramo. Sad okrenemo glavu na desnu i levu koliko god
možemo. Rukama na bradi i ramenima možemo da pomognemo sebi kod istezanja. Kad
smo na jednoj strani, bradu obrnemo prema ramenu, da se rasteže i zadnji deo
vrata i posle bradu na gore, da se rasteže još prednji deo vrata. Na kraju
pomasiramo vrat i glavu.
Нема коментара:
Постави коментар